Calorias são as unidades de energia encontradas em todos os diferentes alimentos e bebidas que você consome e são queimadas a cada minuto de cada dia. O Boxercise é uma combinação de várias atividades físicas associadas ao boxe, mas projetadas para oferecer um treino completo e uma apreciação das habilidades específicas.
Equação da Caloria
A taxa de queima de calorias é calculada usando uma variedade de fatores. Seu peso inicial, a quantidade de tempo gasto na atividade escolhida e, em alguns casos, como correr ou andar de bicicleta, a velocidade que você viaja. A Harvard Medical School fornece um gráfico listando o número de calorias queimadas, com três pesos diferentes, com base em uma sessão de 30 minutos.
Treinamento em Circuito
O Boxercise inclui sessões de treinamento em circuito projetadas para corresponder ao mesmo nível de intensidade encontrado em qualquer treino aeróbico. Se você pesa 155 libras. e gaste meia hora de treinamento em circuito, você queimar 298 calorias. Se você pesa 185 libras. você queimará 355 calorias no mesmo período.
Sparring
Aprender e praticar diferentes socos e footwork ocorre no ringue de luta. Se você pesa 155 libras. e gaste 30 minutos brigando, você queimará 335 calorias. Se você pesa 185 libras. você queima 400 calorias a cada meia hora.
