O trampolim é uma forma eficaz de exercício de baixo impacto que, nos últimos anos, se tornou outro método de manter a forma. Se você trabalha em um trampolim grande no quintal ou em um rebote, o salto queima um número significativo de calorias. O treino intenso para o sistema cardiovascular e os músculos ajuda a aumentar a taxa metabólica e o tônus muscular geral.
Calorias queimadas trampolins
Depois de pular em um trampolim por 10 minutos, um adulto de 50 kg queima cerca de 42 calorias. Um treino de 30 minutos queima 126 calorias. O mesmo treino de 30 minutos realizado por um indivíduo de 200 libras queima 167 calorias. O número exato de calorias queimadas durante um treino depende da intensidade dos saltos e do tipo de saltos realizados. Depende também da altura, peso e idade do participante. Quanto mais pesado você for, mais calorias você queima enquanto salta.
Repercussão
Os mini-trampolins, chamados rebotes, são pequenos o suficiente para caber na sua sala de estar, permitindo que você se exercite no conforto da sua casa. Um treino de 10 minutos queima 53 calorias para um indivíduo de 50 quilos, enquanto um adulto de 200 libras queima 71 calorias nos mesmos 10 minutos. Um treino de 30 minutos queima 159 e 213 calorias, respectivamente, colocando a recuperação na mesma faixa de queima de calorias que uma caminhada rápida de 30 minutos ou uma sessão de hidroginástica.
Pesquisa da NASA
Os benefícios do uso de um trampolim para queimar calorias e aumentar a forma física foram pesquisados pela NASA. Eles descobriram que 10 minutos saltando em um trampolim é um treino cardiovascular mais eficiente do que mais de 30 minutos de corrida. O relatório afirma que "para níveis semelhantes de freqüência cardíaca e consumo de oxigênio, a magnitude dos estímulos biomecânicos é maior com o salto em um trampolim do que com a corrida".
