Há uma variedade de vitaminas e minerais essenciais que você deve consumir diariamente. Se você estiver tomando antidepressivos e vitaminas ao mesmo tempo, esteja ciente dos ingredientes de seus suplementos vitamínicos.
Certos ingredientes podem influenciar a eficácia de seus antidepressivos e como eles afetam sua saúde.
Gorjeta
Não há vitaminas contra-indicadas para o consumo de antidepressivos, mas você deve ter cuidado ao consumir uma mistura de suplementos. Certos antidepressivos podem não ser compatíveis com ervas ou outros ingredientes naturais desses produtos.
Antidepressivos e sua saúde
Antidepressivos vêm em várias formas. Segundo a Cleveland Clinic, existem seis tipos diferentes de medicamentos comumente usados para tratar a depressão. Esses são:
- Inibidores da recaptação de serotonina (ISRS)
- Inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (SNRIs)
- Antidepressivos tricíclicos
- Inibidores da monoamina oxidase (MAOIs)
- Norepinefrina e inibidores da recaptação da dopamina (NDRIs)
- Antagonistas não competitivos dos receptores N-metil-D-aspartato
Além desses antidepressivos comumente prescritos, existem outros medicamentos do sistema nervoso central com efeitos antidepressivos, como antipsicóticos, além de ervas e suplementos com propriedades antidepressivas naturais.
De acordo com um estudo de dezembro de 2012 no Journal of Medicine and Life , os ISRSs são principalmente o tratamento recomendado para a depressão. Os ISRSs comumente prescritos incluem sertralina (marca Zoloft), paroxetina (Paxil), fluoxetina (Prozac) e citalopram (Celexa). De acordo com a Clínica Mayo, todos esses ISRS funcionam bloqueando a recaptação de serotonina no cérebro, o que essencialmente torna a serotonina mais disponível.
No entanto, os ISRSs não funcionam para todos, e outros antidepressivos funcionam por diferentes vias do seu corpo. O tipo exato de antidepressivo que você está tomando determinará quais alimentos, vitaminas e suplementos você deve ou não ingerir. Se você consumir algo que não é recomendado, poderá acabar reduzindo a eficácia do seu medicamento ou aumentando a probabilidade de efeitos colaterais.
Interações de antidepressivos e vitaminas
Há uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para uma boa saúde. Quando as pessoas não conseguem obter todos os nutrientes que a Food and Drug Administration recomenda, normalmente procuram tomar suplementos. Às vezes, esses suplementos são produtos independentes ou multivitamínicos; em outros casos, eles são misturados com produtos alimentares saudáveis, como espirulina, chlorella ou produtos à base de plantas.
A vitamina ou mineral médio não deve afetar a funcionalidade do seu antidepressivo ou sua saúde. De fato, de acordo com o livro Depressão em Adultos com um Problema Crônico de Saúde Física: Tratamento e Gerenciamento , publicado em 2010 pela Sociedade Britânica de Psicologia, não existem vitaminas específicas contraindicadas para o consumo de antidepressivos.
No entanto, certas vitaminas, suplementos e medicamentos são processados pela mesma via enzimática (citocromo P450) que seus antidepressivos. Quando vários alimentos ou suplementos são processados pelo seu corpo pela mesma rota exata, eles podem competir entre si. Em grandes quantidades, qualquer um desses fatores pode afetar potencialmente o modo como seu corpo processa antidepressivos.
A Harvard Health Publishing afirma que outros medicamentos, suplementos e sua dieta têm potencial para afetar a maneira como seu corpo processa seus antidepressivos. É muito mais provável que certos alimentos, como suco de toranja ou suplementos de ervas, afetem a função antidepressiva.
É melhor conversar com seu médico antes de começar a tomar antidepressivos e vitaminas, especialmente suplementos mistos. Certos suplementos podem conter ingredientes perigosos quando misturados a medicamentos específicos, mesmo que sejam seguros por si próprios.
Dieta, suplementos e antidepressivos
Os suplementos de ervas, como a erva de São João ou a garcinia cambogia, têm muito mais probabilidade de afetar a funcionalidade de seus antidepressivos em comparação com vitaminas ou comprimidos minerais. Você pode pensar que esses suplementos são seguros porque também têm efeitos antidepressivos, mas não é assim tão simples.
Alguns suplementos de ervas com propriedades antidepressivas são seguros para consumir juntamente com medicamentos. Por exemplo, ashwagandha (nome botânico, Withania somnifera) é um suplemento de ervas encontrado em qualquer coisa, de misturas de smoothie verde a pó de raiz. De acordo com um estudo de agosto de 2016 no Complementary Therapies in Medicine Journal , tomar ashwagandha com antidepressivos como ISRS pode ser uma maneira segura, eficaz e saudável de apoiar sua saúde mental.
No entanto, se você combinar a erva de São João com antidepressivos como os ISRS, você poderá obter resultados desastrosos. Erva de São João pode causar um acúmulo de serotonina no corpo quando tomado com antidepressivos. Isso pode resultar na síndrome da serotonina, que causa efeitos colaterais como ansiedade, sudorese, confusão, tremores, falta de coordenação e ritmo cardíaco acelerado. A síndrome da serotonina pode até resultar em morte.
Por fim, os suplementos e alimentos que você pode ingerir com segurança dependem inteiramente do antidepressivo. Embora a síndrome da serotonina induzida por suplementos e medicamentosos represente um risco maior para as pessoas que tomam ISRS, outros antidepressivos podem exigir mudanças alimentares mais rigorosas.
Ao contrário das pessoas que tomam ISRS que podem consumir a maioria dos alimentos sem problemas, as pessoas que tomam MAOIs precisam evitar alimentos ricos em tiramina, um aminoácido não essencial. Você pode misturar outros aminoácidos não essenciais e antidepressivos sem problemas.
No entanto, alimentos ricos em tiramina, como queijos, cerveja e outros produtos fermentados, são perigosos para quem toma IMAO. A mistura de tiramina e antidepressivos da MAOI pode resultar em dor de cabeça, náusea, ansiedade, pressão arterial perigosamente alta e até acidente vascular cerebral hemorrágico.
Nutrientes que reduzem os sintomas depressivos
Uma variedade de vitaminas e suplementos nutricionais foram mostrados para ajudar a tratar a depressão. De acordo com uma revisão de abril de 2016 no Journal of Psychiatry , vários nutrientes estão envolvidos na atividade cerebral saudável. Vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais envolvidos na função neurobiológica incluem:
- Ácidos graxos poliinsaturados, como ácido eicosapentaenóico, uma gordura ômega-3
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinco
- Ácido fólico
- Triptofano
No entanto, vários deles tiveram resultados mistos em ajudar a apoiar o tratamento da depressão. O estudo do Journal of Psychiatry relatou que as gorduras ômega-3 e vitamina D são os dois nutrientes essenciais com maior probabilidade de ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
Outras vitaminas e minerais essenciais também podem ser úteis no tratamento da depressão. Um estudo de novembro de 2013 no Open Neurology Journal descobriu que a vitamina B12 também poderia ajudar a reduzir os sintomas da depressão, enquanto um estudo de março de 2015 no Australian Journal of Herbal Medicine descobriu que várias vitaminas do complexo B poderiam ajudar a reduzir os sintomas depressivos.
Esteja ciente de que antidepressivos e vitaminas normalmente funcionam entre si - as vitaminas não substituem seu medicamento. Se você estiver interessado em tomar um suplemento nutricional para apoiar o tratamento da depressão, converse com seu médico para encontrar o que funciona melhor para você e não afeta seus antidepressivos.
