Insanity é um programa de exercícios em casa criado por Shaun T e produzido por Beachbody. O programa consiste em dez DVDs e um cronograma para indicar ao participante o que DVD deve fazer todos os dias.
Tipo de exercício realizado
Insanity é uma coleção de DVDs que contém treinamento intervalado de alta intensidade, o que significa que há um período de exercícios explosivos de alta intensidade, seguido de um curto período de descanso. Também existem DVDs totalmente condicionados a cardio e alguns DVDs devem ser um programa de fortalecimento e recuperação.
Calorias queimadas de acordo com o exercício
O treinamento intervalado de alta intensidade pode queimar até 160 calorias em dez minutos para um indivíduo com peso médio. Realizar cardio intenso e constante pode queimar 318 calorias em 40 minutos para uma pessoa de 50 quilos. Os dias de recuperação podem queimar 255 calorias em 50 minutos.
Prevendo sua queima de calorias
Todo mundo queima calorias de maneira diferente e a uma taxa diferente, mas existem fatores que podem tornar sua queima calórica específica mais previsível. Os homens normalmente queimam mais calorias do que as mulheres. Quanto mais alto e pesado você for, mais calorias usará. Além disso, um indivíduo em forma queimará menos calorias do que uma pessoa inapta enquanto realiza o mesmo exercício.
