As calorias que você queimará nadando variam de acordo com o seu esforço. Os derrames de alta energia que exigem o máximo esforço cardio podem queimar até 1.000 calorias por hora, de acordo com a Harvard Health Publishing. Calorias de peito queimado queimadas, no entanto, média de 888 calorias por hora para um nadador de 185 libras.
Gorjeta
Dependendo de quanto esforço você dedica e quanto pesa, o nado de peito por uma hora queima entre 600 e 888 calorias, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Como os bruços se destacam
O nado peito pode queimar quase tantas calorias quanto correr, de acordo com a Harvard Health Publishing. Uma pessoa de 125 libras queimaria cerca de 600 calorias enquanto fazia o peito ou corria 10 quilômetros por hora - igualando um ritmo de correr dez quilômetros por hora. As calorias brutas queimadas saltam para 744 para um humano de 155 libras e 888 para ambas as atividades para uma pessoa que pesa 185 libras.
Correndo em um ritmo mais rápido, no entanto, queimará mais calorias do que nadar no peito. Aumentar em terra a apenas 12 quilômetros por hora queimará 750 calorias para uma pessoa de 125 libras ou 1.110 calorias por hora para uma libra de 185 libras. Se você conseguir um ritmo de 10 milhas por hora - correndo uma milha em seis minutos - você queimará 990 a 1.466 calorias.
Mas há coisas muito menos produtivas que você poderia estar fazendo do que contar as calorias de bruços queimadas. O nado costas, por exemplo, fornece uma queima de calorias de apenas 480 calorias por hora para uma pessoa de 125 libras, o mesmo que jogar vôlei de praia, raquetes de neve, esqui cross-country ou corridas de cadeira de rodas de maratona. Andar a 7, 5 quilômetros por hora queima 270 calorias por hora, o mesmo que nadar em geral.
Aumentar a queimadura
Embora o peito consiga uma média de 734 calorias por hora para os nadadores, de acordo com a Calculadora de trituração de calorias da Just Swim em Swimming.org, existem algumas maneiras de gastar ainda mais. A velocidade em que você nada, a distância que você nada e a taxa de troca respiratória - a proporção da produção de dióxido de carbono do corpo e o consumo de oxigênio - afetam quantas calorias seu corpo consome, de acordo com a Science Science.
Use uma calculadora de natação queimada em calorias que leve em consideração os três fatores para aumentar seu consumo calórico. Por exemplo, se você nadar peito a 0, 59 metros por segundo - cerca de 1, 31 milhas por hora - em um ritmo lento com uma taxa de troca respiratória de 0, 7, queimaria cerca de 9, 6 calorias por cada repetição de 50 metros, de acordo com as calorias da Universidade Tecnológica Nanyang calculadora de natação queimada.
Aumente o seu ritmo e aumente a queimadura. Uma taxa de troca respiratória de 1, 0 associada a um ritmo intenso eleva a queima calórica de 50 metros para 15, 25 calorias se você dobrar o ritmo para nadar a uma taxa de 1 metro por segundo ou 3, 5 quilômetros por hora.
