O exercício é apontado como uma obrigação para os indivíduos interessados em perder peso, promover boa saúde e retardar - ou impedir - o desenvolvimento de certas condições crônicas. Embora não haja dúvida de que os benefícios do exercício são numerosos, existem algumas desvantagens.
Os hematomas são um efeito colateral possível, embora raro, de certos tipos de atividade física. Certifique-se de conversar com seu médico se seus hematomas não mostrarem sinais de cura dentro de uma semana.
O que é um hematoma?
Um hematoma - ou contusão, como às vezes é chamado - ocorre como resultado de um sangramento sob a pele ou nos tecidos circundantes.
Os hematomas são tradicionalmente classificados em uma das três categorias, incluindo hematomas subcutâneos ou aqueles que ocorrem sob a pele; contusões intermusculares, ou aquelas que ocorrem dentro do músculo; e contusões periosteais, ou aquelas que ocorrem na superfície do osso. Contusões intermusculares e periosteais podem ocorrer como resultado da participação em um programa de exercícios.
Contusão no levantamento de peso
Quando os músculos são colocados sob estresse durante o levantamento de peso ou treinamento de resistência, eles desenvolvem uma série de pequenas lágrimas - e à medida que essas lágrimas se curam, os músculos se tornam mais fortes e maiores.
Embora essa seja uma parte normal de qualquer programa de treinamento de resistência, indivíduos que se envolvem em levantamentos de peso muito pesados podem realmente estar em risco de desenvolver hematomas intermusculares devido ao estresse excessivo colocado nas fibras musculares.
De fato, participar de um treinamento de resistência muito intenso pode causar trauma suficiente nas fibras musculares para fazer com que pequenas quantidades de sangue sejam liberadas no tecido próximo. O levantamento de peso e a realização de levantamentos máximos de uma repetição são exemplos de exercícios de treinamento de resistência que podem causar hematomas intermusculares.
Hematomas após treino aeróbico
Indivíduos que percebem hematomas após a participação em exercícios aeróbicos podem estar sofrendo de hematomas subcutâneos ou periósteos. Embora os hematomas subcutâneos ocorram tradicionalmente como resultado de um trauma - como cair da bicicleta ao andar de bicicleta -, os hematomas periosteais podem ser um sinal de lesão mais grave.
De fato, as contusões periosteais às vezes ocorrem como resultado de fraturas por estresse, como as que afetam os corredores de resistência. Os hematomas periósteos não são apenas os mais dolorosos, mas também demoram mais para cicatrizar, observa o Centro Médico da Universidade de Rochester.
Remédios caseiros para contusões
De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os hematomas podem ser tratados usando o método RICE - repouso, gelo, compressão e elevação.
Faça uma pausa na atividade causando ferimentos. Aplique gelo por até 20 minutos de cada vez. Enrole levemente a área com um curativo de compressão para ajudar a controlar o inchaço. Eleve a área lesionada acima do nível do seu coração.
Quando procurar ajuda
Enquanto a maioria das contusões curam por conta própria, indivíduos que sofrem de casos graves de contusões intermusculares ou periosteais podem precisar de tratamento médico. Converse com seu médico se você desenvolver um hematoma após o exercício que não começou a se recuperar após uma semana.
Da mesma forma, praticantes de exercícios que desenvolvem hematomas intermusculares podem precisar de longos períodos de descanso e supervisão médica para garantir uma recuperação completa.
