A maioria das pessoas sofre de dores de cabeça de tempos em tempos. Embora não seja geralmente prejudicial, as dores de cabeça são, no entanto, irritantes e às vezes altamente dolorosas. Eles podem ser desencadeados por uma série de fatores, incluindo álcool, cafeína, flutuações hormonais, estresse, ruído e luz. Dores de cabeça geralmente respondem bem a analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou aspirina, e repouso. Em vez de desencadear uma dor de cabeça, o magnésio às vezes é usado para ajudar a prevenir dores de cabeça, principalmente as enxaquecas. Obtenha autorização médica antes de tomar suplementos de magnésio.
Propriedades e benefícios potenciais
O magnésio é um mineral que desempenha um papel vital em vários processos fisiológicos, incluindo produção de energia, imunidade e função nervosa. Também ajuda a regular a pressão arterial e, às vezes, é usado para ajudar a tratar diabetes, doenças cardiovasculares e osteoporose. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que as pessoas que sofrem de dores de cabeça do tipo enxaqueca geralmente têm níveis mais baixos de magnésio do que aqueles que não recebem dores de cabeça. Magnésio também pode ajudar a reduzir a frequência de dor de cabeça.
Eficácia
Um artigo publicado na edição de março de 2011 da "Headache" observa que há um corpo crescente de evidências para apoiar o uso de magnésio como tratamento para distúrbios da dor de cabeça. A maioria dos estudos avaliou os efeitos do magnésio nas dores de cabeça do tipo enxaqueca, em vez das dores de cabeça gerais do tipo tensão. No entanto, os resultados de um estudo publicado na edição de junho de 2007 da "Neurological Sciences" mostram que o magnésio reduziu o número de dias de dor de cabeça em 69, 9% em crianças e adolescentes com dor de cabeça do tipo tensional.
Fontes e Administração
As fontes alimentares de magnésio incluem arroz integral, lentilhas, manteiga de amendoim, feijão, espinafre, aveia e alabote. Também está disponível como um suplemento dietético. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, às vezes 200 a 600 mg por dia são usados para ajudar a prevenir dores de cabeça da enxaqueca. Como esta é uma orientação geral, consulte o seu médico antes de usar esta dosagem e leia atentamente o rótulo do suplemento.
Considerações de segurança
Não tome mais de 350 mg de magnésio por dia - que é o nível de ingestão superior tolerável para adultos - a menos que seu médico o instrua. Tomar doses grandes de magnésio pode causar efeitos colaterais, incluindo cólicas abdominais e diarréia, e toxicidade por magnésio, cujos sintomas incluem perda de apetite, fraqueza muscular, pressão arterial muito baixa e batimentos cardíacos irregulares. O Gabinete de Suplementos Dietéticos observa que o magnésio pode interagir com ou aumentar o efeito de outros medicamentos, incluindo antibióticos e diuréticos tiazídicos.
