Você pode estar pronto para ingressar no Exército para ser voluntário e servir seu país, mas primeiro o Exército precisa se certificar de que está pronto para você ingressar. Antes de iniciar o treinamento básico, você precisa passar em alguns testes simples. Haverá um exame psicológico, um exame médico e até um exame físico.
Flexões necessárias para se qualificar
Para passar no teste de flexão inicial, os homens precisam fazer 13 flexões e as mulheres precisam fazer três. Depois de concluir o teste de aptidão inicial, você se qualifica para o treinamento básico, que tem padrões de flexão muito mais difíceis de serem aprovados.
Formulário de flexão
Cada flexão deve ser concluída com os padrões do Exército, com os seguintes requisitos de formulário detalhados no site army.com:
- Você tem 2 minutos para realizar o máximo de flexões possível.
- Sob o comando de "prepare-se", coloque as mãos no chão. Seus pés devem estar no chão e podem ter até 30 cm de distância. Seu corpo deve formar uma linha reta entre os ombros e os tornozelos.
- Com o comando "ir", comece sua flexão dobrando os cotovelos. Abaixe o corpo como uma unidade até que os braços estejam pelo menos paralelos ao chão. Esta é a posição inferior.
- Depois de atingir a posição inferior, pressione-se novamente como uma unidade para a posição superior.
Outras regras
Contanto que você siga estas instruções, suas flexões contarão. No entanto, se você cometer um erro como não ficar baixo o suficiente ou não conseguir manter seu corpo em uma linha reta, essa repetição não contará. Quando você estiver realizando seu teste, precisará corrigir suas primeiras 10 repetições consecutivas, caso contrário, o testador forçará você a parar. Eles então lhe dirão quais erros você cometeu e o enviarão para o final da fila, onde você esperará para ser testado novamente.
Você pode fazer uma pausa em miniatura durante o teste de flexão, deixando seus quadris caírem em direção ao chão, quase como a posição da cobra no yoga. Contanto que seus joelhos não toquem o chão ou você coloque muito peso nas pernas, você pode ficar nessa posição até estar pronto para continuar.
Unidade de treinamento físico
A unidade de treinamento físico dura três semanas e é liderada por um fisioterapeuta do Exército, de acordo com o site do Exército dos EUA. O programa também recebe soldados do Exército que foram feridos e estão passando por reabilitação e os leva de volta ao nível básico de condicionamento físico.
Na unidade de treinamento físico, os candidatos farão exercícios supervisionados e são incentivados a fazer flexões e abdominais em seu próprio tempo. Depois de completar a FTU, os soldados têm outra chance de passar no teste de condicionamento físico inicial. Você tem até oito tentativas para passar no teste de aptidão inicial antes de falhar completamente.
