Cuidar da sua voz adota uma abordagem completa. Além de aquecimento vocal e atenção a fatores ambientais, como frio ou fumaça, você precisa comer conscientemente. A maioria dos alimentos que você deve evitar não causa doenças nas cordas vocais. No entanto, eles podem causar irritação ou secura, o que, por sua vez, afeta sua voz falada ou cantada.
Laticínios
Como os produtos lácteos tendem a criar mais muco, eles podem interferir com uma voz clara ou dar um som fleumático à sua voz. Evite leite, sorvete, queijos e outros produtos lácteos. Tomar leite em uma bebida gelada de café é uma péssima idéia; o leite cria muco, a temperatura fria contrai a garganta e a cafeína o desidrata, deixando sua laringe sem lubrificação.
Alimentos picantes
Alimentos picantes podem irritar sua garganta. Logo antes de uma performance de canto, evite cozinha mexicana, szechuan chinesa, tailandesa ou outras cozinhas tipicamente picantes. Além do risco de irritar diretamente a garganta, esses alimentos podem causar refluxo ácido, o que resulta em uma irritação ainda maior do esôfago. O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan desaconselha alimentos condimentados, além de alimentos e até pastilhas contendo mentol, óleo de eucalipto ou citros, que também podem desencadear o refluxo ácido. Se você estiver acima do peso, o risco de refluxo ácido aumenta. Contrarie qualquer tendência para desenvolver a condição com refeições menores, com menor probabilidade de induzir o refluxo. Em vez de uma refeição grande, você pode comer durante todo o dia lanches saudáveis.
Alimentos de secagem
Além do café, já mencionado como diurético, evite substâncias que contenham cafeína, que ressecam a garganta e produzem um som rouco ou rouco. Frutas cítricas são outro culpado, assim como o álcool. Se você consumir alimentos secos, contrarie seus efeitos com líquidos extras. Sua linha de base deve ser de sete a nove copos de água todos os dias, apenas para manter as dobras das cordas vocais bem lubrificadas; para combater qualquer diurético, beba mais do que os nove copos. De acordo com o sistema de saúde da Universidade de Michigan, você pode determinar seu consumo ideal de líquidos com base no seu peso corporal; basta beber tantas onças quanto seu próprio peso, dividido ao meio.
Fatores adicionais
Embora muitos alimentos comuns tenham um efeito prejudicial à sua voz, você também pode encontrar muitas opções alimentares que ajudam suas cordas vocais. Beba chá de alcaçuz, chá de ervas ou qualquer bebida quente descafeinada, de preferência misturada com mel. Além da dieta, você pode cuidar de suas cordas vocais, abstendo-se de fumar e evitando lugares com fumaça; usar um umidificador se sua casa ou escritório tiver ar muito seco; e regularmente lavando as mãos e consumindo vitamina C para evitar resfriados virais.
