É preciso um alto nível de dedicação e equidade no suor para desenvolver o físico invejável de um fisiculturista. É evidente que os fisiculturistas devem gastar uma quantidade considerável de tempo treinando na academia, mas há uma linha tênue entre "suficiente" e "muito" quando se trata de volume de treinamento.
Divisões de treinamento
Para garantir que todos os grupos musculares sejam adequadamente trabalhados e recebam descanso e recuperação adequados, os fisiculturistas geralmente dividem seus esquemas de treinamento em "divisões". Uma divisão de treinamento é baseada em um número definido de dias na academia, e todos os grupos musculares são divididos entre esses dias de treinamento. Por exemplo, uma divisão de treinamento de cinco dias pode ser costas e abdominais, bíceps e tríceps, peito, ombros e pernas. Outros fisiculturistas só podem fazer uma divisão de três ou quatro dias. Quanto menos dias de treinamento em uma divisão, maior o número de grupos musculares que devem ser treinados por treino. Geralmente, quanto mais dias de treinamento um fisiculturista tiver em sua divisão, menor será cada treino.
