Se você está acompanhando o desenvolvimento do seu bíceps ou simplesmente quer saber o tamanho deles, a medição fornece a resposta. Fisiculturistas podem medir seus bíceps antes e depois de um treino para monitorar a expansão muscular. Outros medem os músculos um dia após o treino para obter uma medida precisa. Se você estiver medindo seu bíceps pela primeira vez, a ajuda de um amigo ou treinador fornece o resultado mais preciso.
Passo 1
Sente-se à mesa e descanse o cotovelo na mesa. Dobre o punho e enrole o antebraço em direção ao ombro. Flexione o bíceps o mais forte possível e segure o flex.
Passo 2
Segure a ponta de uma fita métrica sem costura no topo do ponto mais alto do bíceps. Enrole a fita métrica diretamente ao redor do braço e leia a medida em que a fita se sobrepõe à extremidade no ponto mais alto do bíceps para determinar a circunferência do braço.
etapa 3
Continue segurando o braço dobrado, abra a mão e relaxe o flex. Faça outra medida para determinar a expansão do bíceps.
Passo 4
Flexione o bíceps novamente. Segure a ponta da fita métrica na base do bíceps, na parte interna do braço. Meça sobre o ponto mais alto do músculo até a base do músculo na parte externa para determinar o tamanho real do bíceps.
