O exercício é um componente essencial para o gerenciamento de diabetes. Isso ajuda você a perder quilos extras e a diminuir o nível de glicose no sangue. O exercício regular ajudará a evitar complicações graves relacionadas ao diabético. Embora o exercício possa fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito baixo, também pode aumentar. Diante disso, é importante entender como o seu corpo responde ao exercício testando seus níveis de glicose no sangue antes, durante e após o exercício. Isso ajudará você a aprender como comer e se exercitar em um nível que funcione para você.
Quando você se exercita, seu corpo precisa fornecer energia para suas células. Essa energia vem da glicose que está na corrente sanguínea e armazenada no corpo. Para usar a glicose, você precisa de insulina suficiente. A American Diabetes Association afirma que, no caso de diabetes tipo 2, a insulina não está disponível porque o corpo não produz o suficiente ou você não pode usá-la adequadamente. Isso pode levar a complicações durante o exercício se você não tomar as devidas precauções.
Considerações
Na maioria dos casos, a razão pela qual seus níveis de açúcar no sangue aumentam muito após o exercício é porque estavam muito altos antes de você começar, de acordo com o John Hopkins Diabetes Center. Isto é especialmente verdade se a sua leitura pré-exercício for superior a 250 mg / dL. O centro sugere fazer duas leituras antes de se exercitar. Uma leitura deve ser 30 minutos antes da atividade e a outra antes de começar. John Hopkins recomenda que "um nível seguro de glicose no pré-treino esteja entre 100mg / dL e 250mg / dL". Você não deve se exercitar se sua leitura geral for 300 mg / dL ou superior, se sua leitura em jejum for superior a 250 mg / dL ou se seu exame de urina for positivo para tons-chave - um subproduto do metabolismo da gordura. A National Diabetes Information Clearinghouse afirma que, se o seu nível for um pouco alto; atividade leve ou de baixo nível pode ajudar a abaixá-la. O seu médico o ajudará a estabelecer limites quanto ao nível de exercício seguro.
Identificação
Embora exercícios regulares e moderados o ajudem a gerenciar seu diabetes, exercícios muito cansativos podem ser prejudiciais. O John Hopkins Diabetes Center afirma que "… exercícios muito extenuantes podem estimular o fígado a liberar glicose extra na corrente sanguínea, devido ao aumento da adrenalina". Quando você se exercita, seu fígado tenta produzir mais glicose para ajudá-lo a acompanhar. No entanto, se seu corpo não puder usar a glicose, ele começará a se acumular na corrente sanguínea. O Centro de Saúde da Universidade de Wisconsin recomenda que você "se exercite vigorosamente o suficiente para aumentar sua frequência cardíaca e respirar a níveis suficientes, mas não tão duro que cause exaustão". Trabalhar no nível certo inibirá seu corpo de liberar substâncias químicas que interferem na produção e utilização de glicose.
Atenção
Quando você se exercita, seus músculos precisam de mais sangue e oxigênio para realizar, além do aumento da necessidade de glicose. Isso significa que os vasos sanguíneos que suprem seus músculos são estimulados a trazer mais sangue e glicose para a área. De acordo com a American Diabetes Association, se você tem diabetes tipo 2, esse processo pode não funcionar corretamente. A glicose pode permanecer na corrente sanguínea e não ser entregue aos músculos. Isso pode causar um aumento rápido e alto dos níveis de açúcar no sangue. Em um estudo da ADA, essa situação ocorreu com maior frequência naqueles que sofreram danos nos vasos sanguíneos devido a diabetes avançado ou descontrolado.
Prevenção / Solução
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que, se você tem diabetes, deve se exercitar com intensidade moderada por 30 minutos na maioria dos dias da semana. É melhor começar devagar e fazer exercícios todos os dias. Ele afirma que "é melhor andar 10 ou 20 minutos por dia do que uma hora uma vez por semana". Além disso, verifique seus níveis de glicose no sangue com frequência até saber como o exercício afeta você. Visite o site do CDC para obter informações sobre como começar com segurança (consulte Recursos).
