Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças alertam que a gordura abdominal excessiva - definida como uma circunferência da cintura de mais de 40 polegadas para um homem ou mais de 35 polegadas para uma mulher não grávida - pode colocá-lo em maior risco de condições relacionadas à obesidade. A Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cita uma recomendação da Organização Mundial de Saúde de que os asiáticos devem ser avaliados como de risco aumentado se a circunferência da cintura da mulher medir mais de 31 polegadas ou a circunferência da cintura do homem for superior a 35 polegadas.
Passo 1
Pressione os dedos suavemente para os lados, se necessário, para localizar a borda superior ou a crista do osso do quadril em cada lado do corpo.
Passo 2
Abaixe a cintura da calça ou saia o suficiente para medir todo o seu corpo logo acima da crista do osso do quadril. Você pode precisar da ajuda de um amigo para fazer a medição real; considere fazer isso em uma área privada por uma questão de modéstia.
etapa 3
Enrole a fita métrica em volta do seu abdômen nu. Mantenha a fita paralela ao chão e certifique-se de que ela fique logo acima do nível da crista do osso dos dois lados. A fita deve estar bem ajustada à pele, mas não firme o suficiente para comprimir ou comprimir a pele. É aqui que uma amiga pode ser muito útil, pois ela pode ajudá-lo a garantir que a fita esteja nivelada e mantê-la no lugar, se necessário.
Passo 4
Expire naturalmente, aconchegue a fita novamente - se necessário -, leia a medição na fita ou peça a seu amigo que faça isso por você. Esta é a sua circunferência da cintura.
Gorjeta
O Centro de Saúde McKinley recomenda a circunferência da cintura como uma maneira especialmente útil de medir a gordura corporal em indivíduos com altos índices de massa corporal (IMC).
