Os suplementos vitamínicos vêm em uma variedade de formas, incluindo comprimidos, cápsulas ou gomas de mascar para facilitar a ingestão. Mas algumas formulações ainda podem irritar seu estômago. O Escritório de Suplementos Dietéticos observa que muitos suplementos incluem ingredientes ativos que têm um forte efeito no sistema digestivo e, se você também toma medicamentos prescritos, podem ocorrer interações. Consulte seu médico antes de usar suplementos vitamínicos e considere tomar vitaminas com alimentos para reduzir o risco de náusea.
Digestão de Vitaminas
Os suplementos vitamínicos fornecem a maioria da ingestão diária recomendada em uma dose embalada em nutrientes. Isso é conveniente para muitas pessoas, mas seu sistema digestivo pode não concordar, dependendo de como você toma seu suplemento e da quantidade de nutrientes adicionados à vitamina. Depois de engolir a vitamina, ela fica diluída com sucos ácidos do estômago antes de passar para o intestino delgado para a decomposição final. A quantidade de sucos digestivos produzidos para quebrar o suplemento pode ser mais do que o necessário. Sem alimentos adicionais para tamponar os sucos, pode ocorrer uma dor de estômago, especialmente se você estiver tomando um multivitamínico com cargas adicionais.
Solubilidade
A solubilidade do seu suplemento vitamínico também pode ter um papel nos efeitos colaterais que você experimenta. As vitaminas hidrossolúveis incluem as vitaminas C e o complexo B. Essas vitaminas são menos propensas a induzir dor de estômago quando ingeridas nas quantidades recomendadas porque se dissolvem na água. No momento em que as vitaminas hidrossolúveis atingem a parte inferior do trato digestivo, elas são decompostas. Ao contrário das vitaminas hidrossolúveis, as vitaminas lipossolúveis, incluindo as vitaminas A, D, E e K, levam mais tempo para digerir porque se ligam e se armazenam nas células adiposas do corpo. As vitaminas lipossolúveis ficam no estômago por mais tempo.
Tomar com alimentos
Estômago virado, ou indigestão, causada por irritação no revestimento do estômago, pode provocar náusea, uma doença geral com vontade de vomitar, mas pode não levar ao vômito. Complicações digestivas adicionais podem incluir diarréia, cólicas ou dores abdominais, mas esses efeitos geralmente ocorrem como resultado da ingestão excessiva de uma dose de vitamina. Evite a sensação de náusea, tomando vitaminas com um pequeno lanche ou refeição e um copo cheio de água. Consulte o seu médico para recomendações de dosagem de vitaminas para garantir que você tome a quantidade certa para suas necessidades de saúde.
Considerações
Consulte o seu médico antes de tomar suplementos vitamínicos. Leia os rótulos das embalagens para obter instruções sobre como tomar suplementos vitamínicos, porque algumas vitaminas dosadas individualmente absorvem melhor quando tomadas com o estômago vazio. Se você tomar um multivitamínico com o estômago vazio e sentir dor de estômago ou náusea, coma antes de tomar a vitamina. Náusea persistente pode sinalizar uma complicação subjacente à saúde e deve ser explorada com seu médico.
