Informações gerais sobre CoQ10
Embora o CoQ10 não seja uma vitamina, é um composto semelhante à vitamina que se enquadra na classificação de "ubiquinonas", de acordo com o Dr. Jonny Bowden, especialista em nutrição clínica. CoQ10 é essencial para a produção de ATP ou trifosfato de adenosina, a molécula de energia do seu corpo. À medida que você envelhece, a produção de CoQ10 do seu corpo diminui, o que também pode diminuir o seu débito cardíaco. CoQ10 é como uma vitamina para o seu coração.
Recomendações de dosagem
Jonny Bowden, em seu livro "As Curas Mais Naturais da Terra", diz que qualquer pessoa acima de 40 anos, independentemente de ter um histórico ou histórico familiar de doença cardíaca, deve tomar pelo menos 60 a 100 mg de CoQ10 todos os dias. Se você possui fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta ou colesterol alto, deve tomar 100 a 300 mg de CoQ10 diariamente, de acordo com o Dr. Bowden. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que, se você tem menos de 19 anos, não deve tomar CoQ10 sem a supervisão de um médico. Consulte o seu médico para ver qual a melhor dose para você.
Fontes alimentares de CoQ10
Quando são descobertas deficiências nutricionais, geralmente você consome alimentos que contenham a vitamina ou o mineral que está faltando. Infelizmente, o CoQ10 provavelmente não está em nenhum dos alimentos que você come, de acordo com o Dr. Bowden. Apenas carnes de órgãos, como fígado e rins, apresentam níveis moderados de CoQ10. De acordo com a UMMC, se você comer uma dieta equilibrada, é provável que esteja recebendo uma quantidade adequada de CoQ10. O UMMC admite, no entanto, a suplementação será necessária para atingir doses úteis no combate a doenças cardíacas ou outras condições médicas.
CoQ10 e medicamentos com estatina
Muitas pessoas com insuficiência cardíaca congestiva ou fatores de risco para doenças cardíacas são prescritas medicamentos com estatina para baixar o colesterol. Embora esses medicamentos possam ser eficazes, os medicamentos com estatina podem esgotar ou dificultar a quantidade de CoQ10 que seu corpo pode produzir ou usar, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. A suplementação com CoQ10 pode corrigir as deficiências causadas pelos medicamentos com estatina sem prejudicar a eficácia dos medicamentos. O CoQ10 também pode reduzir a dor muscular causada pelo tratamento com estatina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
