As crianças podem usar proteína em pó e, de fato, muitos suplementos de proteína são projetados especificamente para adolescentes e adolescentes. No entanto, os riscos envolvidos fazem com que seja uma escolha que você deve fazer com o pediatra do seu filho. É provável que seu filho de 12 anos consiga bastante proteína em sua dieta, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, que afirma que a maioria dos americanos consome mais do que suficiente proteína diariamente. Em muitos casos, suplementos de proteína são apenas adicionadas calorias. Além disso, certas misturas de proteínas em pó contêm ingredientes não adequados para crianças, como a creatina, portanto, preste atenção à lista de ingredientes na embalagem do produto. Nunca ofereça proteína à criança em pó sem antes discutir com o médico.
Adolescentes ativos
Adolescentes fisicamente ativos requerem mais proteína em comparação com crianças sedentárias da mesma idade, de acordo com a organização sem fins lucrativos Teen's Health. Essas crianças precisam de mais proteína devido ao maior número de calorias queimadas e proteínas musculares quebradas durante o treinamento, esportes ou jogos. Apesar de os atletas precisarem de mais proteína em suas dietas, geralmente não é necessário recorrer a proteínas em pó. A Teen's Health recomenda aderir a fontes de proteína mais densas em nutrientes, incluindo frango, peixe, carne magra, laticínios, grãos integrais e vegetais.
Ingestão diária recomendada
Segundo o CDC, o adolescente de 12 anos de idade precisa de 34 gramas de proteína em sua dieta por dia. A maioria das crianças já consome muito mais do que esse valor, mesmo sem suplementos. Por exemplo, um café da manhã contendo dois ovos, um pedaço de torrada de trigo integral e um copo de leite contém cerca de 25 gramas de proteína. Adolescentes fisicamente ativos podem precisar de proteína adicional em suas dietas, mas você deve conversar com o médico do seu filho antes de aumentar a ingestão de proteína.
Excesso de proteína
Os riscos à saúde estão associados ao consumo de muita proteína. O principal risco é o ganho de peso na forma de gordura corporal. Quando uma criança consome mais proteína do que seu corpo pode suportar, o excesso de proteína é frequentemente armazenado como gordura corporal. É por isso que é importante seguir a RDA para proteínas. A adição de proteína em pó à dieta média da criança americana geralmente excede a necessidade diária de proteína da criança. Outros riscos de consumir muita proteína, de acordo com a Teen's Health, incluem desidratação, perda de cálcio e problemas renais.
Preocupação com segurança
Além de causar aumentos potenciais de gordura corporal, alguns pós de proteína têm outras preocupações de segurança que os tornam uma má escolha para as crianças. Um estudo de 2010 realizado pela "Consumer Reports" testou o teor de metais pesados tóxicos de 15 suplementos de proteína diferentes. Ele descobriu que três dos suplementos continham níveis inseguros de certos metais pesados, incluindo cádmio, arsênico, chumbo e mercúrio. O Dr. Michael Harbut, MD, do Karmanos Cancer Institute afirma que esses elementos são particularmente prejudiciais para crianças e mulheres grávidas. Metais pesados tóxicos podem danificar órgãos, incluindo os rins.
