Se seus dedos são curtos, gordinhos ou longos e magros, é uma questão de genética, e você não pode mudar seus genes. Mas se você estiver com os dedos um pouco mais gordos do que o normal e eles se sentirem apertados e inchados, de modo que é difícil remover os anéis, você pode tomar algumas medidas para reduzi-los.
Perder o excesso de peso ajuda a reduzir o excesso de gordura nas mãos - juntamente com a gordura em outras partes do corpo. Os dedos gordos também podem resultar da retenção de líquidos que pode ser reduzida com as mudanças na dieta. Se você sofre de artrite ou outra condição inflamatória ou se seus dedos grossos são acompanhados de rigidez ou dor, consulte seu médico para verificar se você tem um problema de saúde subjacente e precisa de atenção médica.
Reduza a retenção de líquidos nos dedos
Seus dedos podem ficar gordos e inchados no dia seguinte a uma refeição particularmente salgada ou, para as mulheres, durante seu ciclo menstrual ou gravidez. À medida que envelhece, você também pode ser mais suscetível a reter o excesso de líquido nas mãos e nos pés e tornozelos.
Para ajudar a desencorajar a retenção de água, altere sua dieta. Reduza sua ingestão de sódio para 1.500 miligramas por dia - a quantidade recomendada pela American Heart Association para indivíduos hipersensíveis. Aproximadamente 77% do sódio que você consome é proveniente de alimentos processados e de restaurante, de acordo com a AHA. Os alimentos particularmente ricos em sódio incluem pão de forma embalado, molhos para salada, delicatessen, jantares congelados e sopas enlatadas. Coma menos frequentemente e prepare alimentos integrais em casa, como frango assado com arroz selvagem e legumes no vapor. Mesmo se você adicionar uma pitada de sal da sua coqueteleira, provavelmente obterá muito menos sódio do que em uma refeição pré-embalada.
Embora você não possa controlar seus hormônios ou a idade, pode permanecer adequadamente hidratado, o que também ajuda a desencorajar a retenção de água. Quando você está desidratado, seu corpo tende a reter o excesso de líquido - mesmo nos dedos. Apontar para 9 a 12 xícaras de líquido diariamente, para que sua urina fique da cor de uma limonada leve. Lembre-se de que frutas e vegetais aquosos, assim como água e outras bebidas, contribuem para a ingestão de líquidos.
Coma certos alimentos para incentivar dedos mais esbeltos
Substitua os alimentos carregados de sódio e de alto teor calórico na sua dieta por vegetais e frutas mais aquosos, ricos em antioxidantes e potássio. Os antioxidantes reduzem a inflamação total do corpo, o que pode contribuir para o inchaço dos dedos, e o potássio ajuda a diminuir a concentração de sódio no corpo e estimula a micção. Alimentos como mirtilos, cerejas, tomates e abóbora contêm inúmeros antioxidantes valiosos. O potássio é predominante em folhas verdes - incluindo espinafre e couve - banana, abacate, abóbora e batata branca. Produtos frescos também não são sua única fonte desse mineral. Iogurte, salmão e feijão branco também contêm altos níveis.
Os alimentos ricos em magnésio e vitamina B-6 são úteis na redução da retenção de água nas mulheres durante o ciclo menstrual e podem ajudar a reduzir o inchaço nos dedos. Coma mais verduras, grãos integrais, nozes e batatas para obter esses nutrientes.
Consiga um peso saudável para emagrecer os dedos
Perder o excesso de peso ajuda a reduzir a gordura extra nas mãos e dedos. Para fazer isso, você deve criar um déficit calórico - o que significa que você queima mais calorias do que consome diariamente. Use uma calculadora on-line para determinar quantas calorias você queima diariamente por seu tamanho, idade, sexo e nível de atividade. Subtraia entre 250 e 1.000 calorias desse número para determinar quantas calorias você deve comer diariamente para perder de 1 a 2 quilos por semana. Você não quer comer menos de 1.200 calorias como mulher ou 1.800 como homem ou corre o risco de interromper seu metabolismo. Se você não pode subtrair calorias suficientes sem atingir esses limites baixos, aumente a quantidade de atividade física que você faz para queimar mais calorias.
É impossível direcionar suas mãos para a perda de gordura, mas saiba que, à medida que você perde gordura por todo o corpo, suas mãos também podem emagrecer.
Mude a aparência de suas unhas
Como você prepara as unhas também pode fazer com que seus dedos pareçam mais finos. Nas mulheres, unhas compridas alongam a aparência dos dedos, fazendo-os parecer mais finos.
Use uma técnica de manicure para deixar as unhas mais finas também. Em vez de aplicar o esmalte nas laterais das unhas, concentre o deslizamento de esmalte no centro da unha e deixe uma pequena folga nas bordas para criar a ilusão de unhas mais finas e compridas.
