A espirulina é uma alga verde-azulada rica em nutrientes encontrada em suplementos e em alguns alimentos saudáveis. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, uma dose diária típica de espirulina é de 2.000 a 3.000 miligramas, geralmente consumida em quatro a seis porções de 500 miligramas cada. O centro médico informa que mesmo altas doses de espirulina são seguras, mas você deve evitar essas algas se tiver fenilcetonúria ou um distúrbio autoimune. Mesmo se você estiver saudável, converse com um médico antes de tomar spirulina ou outros suplementos.
Spirulina Safety
Segundo o MedlinePlus, algumas espirulinas e outras formas de algas verde-azuladas podem estar contaminadas por bactérias ou metais pesados. Nesses casos, não há dosagem segura, pois qualquer quantidade pode levar a sérios problemas de saúde, como dor de estômago, fraqueza, batimento cardíaco acelerado e danos no fígado. Às vezes, as algas contaminadas podem até ser fatais. É mais provável que a espirulina cultivada em ambientes naturais seja contaminada; portanto, fique com variedades cultivadas em ambientes controlados e pesquise a marca antes de comprar.
