O suco de ameixa surgiu como um dos remédios naturais mais populares para a constipação, uma condição que afeta 16 em cada 100 adultos, conforme relatado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Este problema é ainda mais comum em idosos.
Se não tratada, a constipação pode afetar sua qualidade de vida e levar a complicações graves, como hemorróidas e prolapso retal. Comparado aos laxantes, o suco de ameixa é mais seguro e menos propenso a causar dependência.
Gorjeta
O suco de ameixa pode ajudar a aliviar a constipação, principalmente em crianças. A fruta inteira, no entanto, parece ser mais eficaz.
Comece com uma porção (meia xícara) de suco de ameixa por dia e veja como seu corpo reage. Aumente a dose, se necessário. Outra opção é comer três ou quatro ameixas secas diariamente - trata-se de uma porção.
Constipação em resumo
A constipação é uma queixa comum de saúde entre pessoas de todas as idades. Uma dieta pobre em fibras, falta de exercício e certos distúrbios gastrointestinais podem aumentar o risco de desenvolver essa condição. Estima-se que 8, 2% a 32, 9% da população em geral sofra de constipação. Algumas pessoas são incapazes de ter evacuações sem medicação, por isso dependem de laxantes para se manterem regulares.
Ao contrário da crença popular, a constipação não é uma doença, mas um sintoma. Às vezes, indica um distúrbio subjacente, como síndrome do intestino irritável (SII), doenças inflamatórias intestinais, hipotireoidismo ou diabetes. A doença de Parkinson, esclerose múltipla e câncer de intestino também podem causar esse problema.
Certos fatores de estilo de vida, incluindo desidratação, baixa ingestão de fibras, estresse e alterações em sua rotina diária, geralmente são os culpados por trás da constipação. O estresse psicológico, por exemplo, pode causar sintomas digestivos, como náusea, vômito, dor de estômago e motilidade gastrointestinal reduzida, de acordo com um trabalho de pesquisa de maio de 2014 apresentado na revista Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
A constipação é mais do que um incômodo. Sem tratamento adequado, pode colocar você em risco de fissuras anais, impactação fecal, hemorróidas e outras complicações. Em casos raros, pode levar a fecalomas . Esta condição é caracterizada por massas de fezes endurecidas no cólon ou no reto e pode causar obstrução intestinal.
O suco de ameixa seca alivia a constipação?
Laxantes e amaciadores de fezes são os medicamentos mais usados para constipação. Infelizmente, esses produtos apresentam efeitos colaterais que variam de inchaço e gás a cólicas abdominais e desidratação. É por isso que os profissionais médicos desaconselham o uso regular de laxantes.
Atenção
Como aponta a Associação Nacional de Transtornos Alimentares, o abuso ou uso excessivo de laxantes pode causar desequilíbrios minerais e eletrolíticos, danos aos órgãos internos e dependência.
O suco de ameixa é usado há muito tempo como um laxante natural. Esta bebida é feita de ameixas secas e tem um sabor doce. Algumas pessoas também bebem suco de pêra ou maçã para constipação.
De acordo com uma revisão de dezembro de 2014 publicada em Gastroenterologia Pediátrica, Hepatologia e Nutrição , os sucos de frutas são ricos em água, frutose e sorbitol e podem ajudar a aliviar a constipação, principalmente em crianças. O sorbitol , um açúcar natural nas ameixas, é particularmente benéfico. O suco de ameixa, no entanto, contém menos fibras e sorbitol em comparação com a fruta inteira, como apontam os autores da revisão.
Uma revisão financiada pelo California Dried Plum Board e publicada na edição de outubro de 2013 da Critical Reviews in Food Science and Nutrition analisou especificamente os benefícios das ameixas secas e de seu suco. Os pesquisadores afirmam que essas frutas são ricas em cobre, potássio, compostos fenólicos e sorbitol. Quando consumidos regularmente, eles podem melhorar a saúde geral.
Além disso, a revisão relata que essas frutas podem ajudar a prevenir a constipação e proteger contra o câncer de cólon. Surpreendentemente, eles têm um impacto insignificante nos níveis de glicose no sangue, apesar de seu alto teor de açúcar. Os nutrientes das ameixas secas também podem suprimir o apetite e ajudar no tratamento da diabetes, obesidade e doenças cardíacas.
Ameixas secas parecem
- Ferva as ameixas em água e cozinhe por cerca de dois minutos.
- Deixe esfriar e despeje lentamente a mistura no liquidificador.
- Misture até ficar homogêneo. Adicione mais água (fervida), se necessário.
- Transfira o suco para uma jarra ou garrafa e leve à geladeira.
Adicione algumas gotas de limão fresco ou suco de limão para dar um sabor extra. Aprecie o frio ou a temperatura ambiente. Você também pode adicionar suco de pêra ou maçã à mistura para melhorar seu sabor e aumentar sua ingestão de nutrientes.
