Você está cansado demais para funcionar, então acaba ficando com comida gordurosa em vez de comer uma refeição saudável. Você faz uma limpeza e, no final, fica sem querer nada além de pão e biscoitos. Não se estresse. Todos nós já estivemos lá porque somos todos humanos.
Abordamos essa luta no último episódio do podcast Stronger com as especialistas em bem-estar Kelly LeVeque de @bewellbykelly e Jordan Younger de @thebalancedblonde. O prato da dupla sobre como se alimentar saudável e se divertir, e eles explicam como não ser tão duro consigo mesmo pode realmente levar a melhores hábitos alimentares.
LeVeque e Younger também revelam truques para substituir maus hábitos por novos e mais saudáveis. Por exemplo, você pode ter um "roadie" de shake de proteína no caminho para uma refeição. Dessa forma, você não vai aparecer no restaurante passando fome e se enche de pão. Outro truque fácil: não peça vinho até pedir o jantar. Se você transformar isso em um hábito saudável, será menos provável que você tome um segundo ou terceiro copo durante a refeição.
Ouça, para que você esteja equipado com as ferramentas necessárias para uma alimentação saudável, sem sentir que está perdendo. Porque no final das contas, o que é a vida sem boa comida e diversão?
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