O inchaço do corpo, geralmente chamado de edema, é mais comum nas mãos, braços, pés, tornozelos e pernas, de acordo com a Clínica Mayo. Embora o inchaço possa ser um sinal de certas condições médicas subjacentes, um médico deve ser consultado se o inchaço continuar por um longo período de tempo. Algumas frutas ricas em antioxidantes podem ajudar com um inchaço leve causado por coisas como ficar sentado em um lugar por muito tempo ou comer muitos alimentos salgados.
Passo 1
Adicione tomates frescos ou enlatados a uma refeição todos os dias. Os tomates podem ser adicionados a saladas, sanduíches, transformados em molho de macarrão ou usados em sopas como base. Como um benefício adicional, o tomate é rico em vitaminas e minerais.
Passo 2
Coloque mirtilos frescos no cereal do café da manhã ou aveia, coma-os como lanche ou sobremesa ou faça batidos saudáveis de frutas com frutas congeladas. Mirtilos frescos ou congelados sem adição de açúcar contêm 80 calorias por xícara, tornando-os um alimento de baixa caloria e com muito pouco conteúdo de gordura. Uma porção de mirtilos também contém 14 mg de vitamina C, de acordo com o Conselho de Mirtilos Highbush dos EUA.
etapa 3
Substitua sobremesas e lanches cheios de açúcar por alimentos adoçados com cerejas, framboesas, maçãs, pêssegos ou ameixas, todos ricos em antioxidantes. Sobremesas açucaradas e à base de frutas são amplamente distribuídas na maioria dos mercados, bem como em lojas de alimentos naturais e gourmet. As sobremesas à base de frutas e adoçadas com frutas geralmente apresentam menor teor de calorias e gordura do que as preparadas com açúcar refinado, o que pode piorar o inchaço.
Passo 4
Lanche em morangos frescos, amoras ou uvas vermelhas durante o dia, em vez de procurar alimentos processados, como batatas fritas ou biscoitos processados. Para um pouco mais de proteína e para ajudar a suprimir a fome, misture frutas frescas com um pouco de iogurte grego ou iogurte não lácteo.
Coisas que você precisa
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Tomates em conserva ou frescos
Mirtilos frescos ou congelados
Alimentos à base de frutas ou adoçados com frutas
Morangos frescos (opcional)
Amoras frescas (opcional)
Uvas vermelhas frescas (opcional)
Gorjeta
Junto com a ingestão de certas frutas para reduzir o inchaço, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda eliminar possíveis alérgenos como leite, queijo, soja, milho, glúten, pão branco, macarrão e alimentos que contenham aditivos químicos.
Legumes também podem ajudar a reduzir o inchaço. Alguns desses vegetais incluem abóbora, pimentão, beterraba, aspargo, espinafre, couve, abóbora, alho-poró e cebola.
