A falta de ar pode variar do simplesmente desconfortável ao potencialmente perigoso. Se você se sentir ofegante depois de subir alguns lances de escada ou enquanto estiver carregando pacotes pesados, provavelmente sua falta de exercício e falta de ar estarão conectadas.
Se, no entanto, você sentir falta de ar enquanto estiver sedentário ou acordar durante a noite tentando respirar, isso pode indicar um problema de saúde subjacente. O exercício cardiovascular pode ajudar com muitas causas de falta de ar. Mas se seus sintomas forem graves, você deve consultar seu médico o mais rápido possível.
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Mesmo se você tiver uma condição de saúde subjacente, o exercício físico pode ser combinado com terapia com prescrição, inaladores e outras opções de tratamento com falta de ar.
Exercício cardio e falta de ar
O exercício cardiovascular ajuda a prevenir a falta de ar porque fortalece seu coração, pulmões e sistema circulatório. De acordo com a American Heart Association, os exercícios de resistência afetam positivamente o seu corpo de várias maneiras. Primeiro, sua capacidade pulmonar aumenta devido ao exercício, o que significa que você extrai mais ar.
Segundo, seu corpo se adapta às demandas do exercício transportando oxigênio com mais eficiência. Isso significa que mais oxigênio chega ao seu coração e corrente sanguínea, impedindo a falta de ar devido ao baixo oxigênio.
Exercite-se para melhorar a postura
Juntamente com o aumento da capacidade pulmonar, o exercício é um tratamento essencial para a falta de ar por outros motivos. Entre eles está a oportunidade de melhorar a força e resistência muscular. Uma boa postura melhora a respiração porque alonga os músculos e abre os pulmões. Quando você está cansado, no entanto, é mais provável que você relaxe, o que inibe o fluxo de ar para os pulmões. Fortalecer seus resultados principais em uma postura melhorada.
Por sua vez, uma postura melhorada incentiva você a manter a coluna ereta e a cabeça erguida, abrindo o peito e aumentando a capacidade pulmonar. A conexão da postura com a capacidade pulmonar é apenas uma das razões pelas quais exercícios e falta de ar são freqüentemente mencionados "na mesma respiração", por assim dizer.
Tenha cuidado com asma
Doenças crônicas como asma são causas comuns de falta de ar. Para muitas pessoas com asma, malhar pode causar ataques inicialmente. De fato, muitos pacientes com asma se tornam sedentários, por medo de provocar um ataque grave. No entanto, a longo prazo, o exercício pode melhorar os sintomas da asma.
Embora os pacientes precisem tomar precauções extras durante os exercícios de asma, como o aquecimento suave e o inalador durante o exercício, para a maioria dos pacientes, os benefícios superam os riscos.
A realização de exercícios cardiovasculares melhora a capacidade e a elasticidade dos pulmões e evita que os pacientes sofram falta de ar devido à falta de condicionamento físico. Por esse motivo, mesmo quando um problema sério como a asma é um grande motivo para você não conseguir ar suficiente, malhar ainda representa um tratamento de falta de ar superior. Obviamente, pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de condicionamento físico.
Combate o envelhecimento através da aptidão
À medida que você envelhece, seus pulmões se tornam menos elásticos, seu poder respiratório diminui e você não é capaz de inspirar ou expirar com tanta força, de acordo com a American Lung Association. Seu sistema circulatório também enfraquece, o que significa que você pode estar mais propenso a sofrer falta de ar. Obviamente, o exercício não pode reverter totalmente os efeitos do envelhecimento e suas causas relacionadas à falta de ar.
No entanto, o treinamento cardiovascular regular pode ajudar a manter a capacidade e a elasticidade dos pulmões e promover a circulação saudável, o que pode impedir ou até ajudar a reverter a falta de ar relacionada à idade. Pergunte ao seu médico se sua falta de exercício e falta de ar podem estar relacionadas, e o melhor plano de treino para iniciantes mais velhos.
