Se você estiver procurando por alívio da constipação natural, talvez queira estocar limões. Usar água de limão para constipação é uma maneira refrescante de levar as coisas adiante. A água com limão incentiva você a se manter hidratado, o que pode aliviar a constipação. Também é um estimulante que ajuda a amolecer as fezes.
Gorjeta
Este elixir de alívio da constipação rápida requer apenas dois ingredientes: Água e suco de limão fresco. Água de limão para a constipação é um método que está provado que funciona.
Use limão para alívio da constipação
Existem dois componentes no suco de limão que contribuem para seus efeitos no sistema digestivo: ácido cítrico e vitamina C. O ácido cítrico atua como estimulante leve, enquanto a vitamina C tem um efeito osmótico que puxa água para o cólon. O suco de limão também é um diurético, o que significa que ajuda a eliminar os resíduos e eliminar as toxinas.
Não há pesquisas que confirmem o efeito do suco de limão na constipação, mas é comprovado que o limão ajuda a digestão de outras maneiras. Especificamente, o limão é bom para melhorar a função hepática. Isso é importante porque o fígado desempenha um papel importante na digestão geral.
Mantenha-se hidratado para aliviar a constipação
Existem muitas maneiras diferentes de usar suco de limão para constipação. Em vez de devolver o suco azedo em sua forma pura, a maneira mais agradável é fazer água com limão. Esta combinação não é apenas benéfica para a digestão, é também hidratante.
Muitas pessoas que sofrem de constipação podem de fato estar desidratadas. Pode ser confuso saber quanta água beber por dia. A recomendação milenar é de 8 xícaras por dia, mas isso pode ser uma subestimação.
Segundo a Clínica Mayo, os homens precisam de aproximadamente 15, 5 xícaras de líquido por dia e as mulheres precisam de 11, 5 xícaras. Isso pode parecer muito, mas lembre-se de que o fluido também pode provir da hidratação de alimentos e bebidas como água de limão. Algumas bebidas, como refrigerante e álcool, não devem substituir a água e não contam como fluidos.
Beber água suficiente é importante para prevenir e tratar a constipação. A Harvard Health Publishing considera a baixa ingestão de líquidos um fator contribuinte da constipação. A adição de suco de limão à água não apenas incorpora os benefícios à saúde do limão em sua dieta, mas também pode ajudá-lo a beber mais água durante o dia para se manter regular.
Como Fazer Água com Limão
O limão é ácido e pode corroer o esmalte dos dentes, de acordo com um estudo de dezembro de 2014 publicado na Procedia Technology . Os pesquisadores descobriram que alimentos e bebidas ácidos reduzem a dureza do esmalte dos dentes. Os limões foram associados a uma diminuição de 50% na dureza do esmalte. Devido à acidez do limão e seus efeitos na saúde dental, recomenda-se diluir o suco de limão fresco na água.
Fazer água com limão é simples. Comece com 8 onças de água e o suco de um limão espremido na hora. Você pode adicionar mais ou menos suco de limão, dependendo de suas preferências. Algumas maneiras opcionais de encher a água com limão incluem a adição de hortelã fresca, gengibre ou mel. O uso de água fria ou morna depende da preferência pessoal, embora se acredite que a água quente com limão seja melhor para aliviar a constipação.
Problemas relacionados à digestão são especialmente divertidos. Olhar para o suco de limão para constipação pode ajudar a aliviar seu desconforto. Outros remédios para alívio da constipação incluem exercícios, comer mais fibras e tomar laxantes naturais.
