Os exercícios em casa são uma alternativa eficaz para os dias em que você não tem tempo para ir à academia ou se simplesmente prefere se exercitar no conforto da sua própria casa. Os DVDs podem ajudá-lo a tonificar os braços fracos e flácidos como parte de um regime geral de exercícios que também inclui exercícios aeróbicos para perder qualquer excesso de gordura que oculta os músculos tonificados. O melhor DVD de armas para você variará dependendo do seu nível de condicionamento físico, interesses, objetivos e relacionamento com o instrutor. Em geral, o melhor DVD de exercícios para braços inclui exercícios eficazes, modificações e a capacidade de motivá-lo.
Entre no Barre
Treinar com Jillian
Jillian Michaels é conhecida por seu papel como treinadora no programa de sucesso americano The Biggest Loser. Seu comportamento incondicional e táticas de treinamento ajudarão você a esculpir braços fortes e sensuais como parte de um treino geral de queima de gordura. Levante para criar músculos e queimar calorias com o DVD Shred It With Weights, no qual você usa um haltere ou sino de chaleira para exercícios. Selecione um peso que permita que você complete todas as repetições de exercícios, mas ainda se sinta cansado ao final do treino. Se você não sentiu que trabalhou duro o suficiente no final do DVD, tente aumentar a carga para o próximo exercício.
Braços de aço
Tamilee Webb, instrutor dos DVDs Buns of Steel e Abs of Steel, também tem como alvo os braços em um DVD Arms of Steel. Webb o instrui através de uma série de exercícios de tonificação de alta intensidade que diminuem o tempo de treino, mas aumentam sua massa muscular e força de maneira eficaz. Os exercícios podem ser modificados para serem mais fáceis ou mais difíceis, de acordo com o seu nível de condicionamento físico, para que você possa concluir o treino completo e ainda sentir a queimação para tonificar os músculos do braço.
O que considerar
Ao procurar o melhor DVD de exercícios para os braços para você, selecione um que atinja os principais grupos musculares, incluindo os bíceps, tríceps e ombros. A resistência adicional na forma de pesos aumentará a massa muscular e a força, enquanto repetições aumentadas aumentam a resistência muscular. Exercícios de peso corporal, como flexões e tríceps, caem de um banco, tonificam os braços de maneira eficaz e podem ser um desafio. Os braços exercitam DVDs em dias não consecutivos duas a três vezes por semana para permitir a recuperação muscular entre os exercícios.
