Se você deseja restaurar o equilíbrio do pH em seu corpo, primeiro precisa entender a homeostase do pH do seu corpo. Nem todo mundo precisa de seus níveis de pH restaurados; de fato, pessoas com boa saúde não precisam se preocupar com seus níveis de pH.
Se seus níveis de pH estiverem muito baixos ou muito altos, é hora de conversar com seu médico sobre quais problemas médicos subjacentes podem estar em falta. Você pode testar seus níveis de pH em casa, mas esses testes nem sempre são muito precisos. Em vez de confiar em testes questionáveis, converse com seu médico para obter resultados definitivos.
Gorjeta
A menos que você tenha uma condição médica, seus pulmões e rins manterão o equilíbrio adequado do pH em seu corpo. Portanto, se você precisar reequilibrar, precisará conversar com seu médico sobre o melhor método para restaurar o equilíbrio do pH no corpo com base em sua condição médica específica.
Você precisa de balanceamento de pH?
A escala de pH mede a potência de ácidos e bases, onde pontuações mais altas são mais básicas e pontuações mais baixas são mais ácidas. Níveis corretos de pH são essenciais para fornecer oxigênio aos seus tecidos. Seu nível de pH afeta várias reações bioquímicas e ajuda a garantir as estruturas adequadas de proteínas que o corpo produz. O equilíbrio do pH no corpo feminino afeta até a higiene vaginal e pode causar secura vaginal.
Então, quais são as faixas seguras para os níveis de pH? Você precisa ficar entre 7, 35 e 7, 45, de acordo com um estudo da edição de abril de 2018 da revista Nutrients . Isso significa que não é algo que você deve tentar alterar sem antes conversar com seu médico. Seu corpo possui mecanismos para ajudar a manter o equilíbrio certo. Enquanto você estiver saudável, seus pulmões e rins manterão seu equilíbrio de pH corretamente sem intervenção externa.
Isso significa que, se o pH do seu corpo estiver abaixo de 7, 35 e entrar em um estado de acidemia, ele tentará induzir alcalose. Alcalose significa que o pH do seu corpo está acima de 7, 45. É por isso que você não deseja equilibrar seus níveis de pH sem consultar primeiro um médico. Você pode acabar aumentando um problema quando não está totalmente ciente dos detalhes. É semelhante a tomar vitaminas para suplementar uma deficiência nutricional que você realmente não confirmou.
Teste de pH em casa
Existem muitos kits diferentes de teste de pH da urina em casa para você escolher. Se você tiver preocupações com o equilíbrio do pH em seu corpo, considere verificar seus níveis de pH em casa. É aí que os kits entram. Você deve gastar algum tempo procurando os melhores antes de tomar sua decisão.
Qualquer que seja o kit escolhido, o processo é o mesmo. Você usará um receptáculo higienizado para coletar sua urina e depois mergulhar uma tira na amostra. Qualquer excesso de urina pode ser sacudido da tira, que deve ser colocada em um local higienizado enquanto você espera pelos resultados. Ou você pode segurá-lo em suas mãos pelos 15 segundos que normalmente leva.
O nível de pH do seu corpo deve ficar entre 7, 35 e 7, 45, mas o nível de pH da urina deve estar entre 4, 6 e 8, 0. Os níveis de pH da urina podem não refletir os níveis de pH no sangue - o processo de filtragem renal determina o pH da urina. Se seus rins estão filtrando muitos ácidos quando você está fazendo o teste, você pode pensar que seus níveis de pH estão muito baixos; quando, de fato, seus rins estão fazendo o trabalho deles. É por isso que você precisa consultar um médico para conhecer realmente seus níveis internos de pH.
O que é acidose?
Às vezes, parece que todos estão preocupados em aumentar seus níveis de pH. Como você já sabe, isso pode não ser o que você precisa. Mas se você estiver em um estado de acidose, os níveis de pH do seu corpo estão abaixo de 7, 35, o que indica que você tem muito ácido no seu sistema.
Existem dois tipos diferentes de acidose que você pode experimentar. São acidose respiratória e acidose metabólica. Quando você tem acidose respiratória, isso ocorre devido ao acúmulo de dióxido de carbono no sistema respiratório. Se não for tratada, pode causar doenças mais graves, como músculos peitorais fracos, doenças pulmonares e distúrbios neuromusculares.
A acidose metabólica é causada por excesso de ácido em seu corpo. Embora essa forma de acidose esteja relacionada ao sistema metabólico, a dieta influenciará apenas a homeostase do pH daqueles com problemas de saúde. As causas da acidose metabólica variam, mas podem estar relacionadas aos rins que não liberam o suficiente do ácido do sistema. Isso pode causar uma variedade de doenças metabólicas diferentes, como:
- Cetoacidose, que ocorre quando há um acúmulo excessivo de cetonas em pacientes com diabetes.
- Acidose hiperclorêmica, que ocorre quando seu corpo fica muito baixo com bicarbonato de sódio; uma de suas causas é diarréia extrema.
- Doenca renal.
- Desidratação grave.
Como aumentar os níveis de pH
Se você estiver de boa saúde, não há muito o que fazer para aumentar seus níveis de pH. Somente aqueles com certas condições médicas subjacentes podem aumentar seus níveis de pH através de mudanças na dieta.
Um estudo de maio de 2017 do Journal of Renal Nutrition descobriu que pessoas com doença renal crônica podem aumentar os níveis de pH ingerindo alimentos alcalinos. O estudo descobriu especificamente que frutas e vegetais podem aumentar seus níveis de pH, e os pesquisadores vincularam os resultados à alcalinidade desses alimentos.
Se você for usar alimentos para diminuir seus níveis de pH, os pesquisadores sugerem alimentos ricos em ácido cítrico e potássio. Isso pode parecer contra-intuitivo, pois o ácido cítrico contém a palavra ácido. Mas, de acordo com a UC San Diego Health, as cargas potenciais de ácido renal nos alimentos têm maior influência no pH do seu corpo do que nos níveis de pH de todos os alimentos que você ingere.
Obviamente, isso é verdade apenas para pessoas com problemas médicos específicos, e as mudanças na dieta só podem melhorar a intervenção médica recomendada pelo seu médico.
E os antiácidos?
Se você procura níveis mais baixos de acidez, os antiácidos podem parecer a escolha certa; o nome praticamente diz que é o antídoto para o ácido. Eles neutralizam a acidez do seu estômago. Você verá que todos os antiácidos no mercado funcionam da mesma forma, mas os medicamentos líquidos funcionam mais rapidamente, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Um estudo da edição de maio de 2016 da RSC Advances descobriu que os antiácidos são a maneira mais rápida de neutralizar a acidez do estômago. Como os antiácidos neutralizam a acidez do estômago, eles podem ajudar em condições como azia, doença do refluxo ácido e DRGE. Obviamente, os antiácidos não surgem sem suas próprias desvantagens. Cuidado com os efeitos colaterais adversos deste medicamento.
Os efeitos colaterais negativos dos antiácidos podem incluir:
- Diarréia causada por magnésio usado em algumas formulações
- Constipação causada por cálcio e alumínio em algumas formulações
- Pedras nos rins ou outros problemas renais ocasionalmente causados por cálcio
- Perda de cálcio causada por muita exposição ao alumínio
Embora os antiácidos possam reduzir a acidez no estômago, eles não afetarão muito o pH do corpo. Novamente, seu corpo controla seu pH através da respiração e da micção. Não pode ser influenciado por qualquer coisa que você coma ou por qualquer medicamento sem receita, a menos que você tenha uma condição de saúde subjacente.
