A maioria das mulheres adultas nos Estados Unidos pesa mais do que deveria. De acordo com as Diretrizes Dietéticas do Departamento de Agricultura dos EUA para os americanos de 2010, 64% das mulheres americanas estão com sobrepeso ou obesas. O seu peso corporal ideal depende da sua altura e tamanho do quadro. Estão disponíveis diretrizes de peso corporal para ajudar a determinar se o seu peso atual é adequado à sua altura.
Índice de massa corporal
O índice de massa corporal, ou IMC, é um método comumente usado para determinar se o seu peso em relação à sua altura está em uma faixa saudável. Para usar a fórmula para calcular o IMC, multiplique seu peso em libras por 703 e divida o produto pela sua altura em polegadas ao quadrado. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, uma faixa saudável de IMC é de 18, 5 a 24, 9. Se você tem 20 anos ou mais, pode usar a calculadora de IMC adulto do National Heart Lung and Blood Institute para determinar fácil e rapidamente o seu IMC.
Adolescentes
Se você é uma adolescente com menos de 20 anos de idade, use a calculadora de percentil do IMC dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças para crianças e adolescentes para determinar se o seu peso corporal é adequado à sua altura. A calculadora de percentil do IMC para crianças e adolescentes calcula seu IMC e seu percentil de IMC para a idade em comparação com outros adolescentes da sua idade. Usando este método, um peso corporal saudável para a sua altura cairá entre os percentis 5 e 85 do IMC para a idade.
Tabelas IMC
O site do National Heart Lung and Blood Institute também fornece tabelas de IMC para ajudá-lo a determinar se seu peso atual é saudável em relação à sua altura. Com o uso dessa referência, pesos saudáveis para mulheres adultas com um metro e meio de altura estão entre 97 e 123 Ib. Pesos saudáveis para mulheres adultas 5 pés, 5 polegadas e 5 pés e 10 polegadas estão entre 114 e 144 Ib. e 132 e 167 Ib., respectivamente.
Peso para altura
De acordo com o Medline Plus, se você é mulher, as diretrizes a seguir são adequadas para ajudar a determinar se o seu peso corporal atual é saudável com base na sua altura. Comece com 100 Ib. pelos primeiros 5 pés da sua altura e adicione 5 Ib. para cada polegada acima de 5 pés de altura. Adicione 10% a esse número se você tiver um quadro grande; subtraia 10% desse número se você tiver um quadro pequeno. Por exemplo, se você mede 1, 5 m, seu peso corporal ideal é 115 Ib. para um quadro médio, 126, 5 Ib. para uma moldura grande e 103, 5 para uma moldura pequena.
