Frequentemente, horários inadequados de exercícios e rotinas de exercícios são os culpados pelas manchas ou sangramentos induzidos pelo exercício. Como essa condição, também chamada de amenorréia induzida pelo exercício, pode ser perigosa, é essencial entender por que ela ocorre e como você pode tratá-la. Como sempre, consulte seu médico para descartar outras condições graves relacionadas à detecção entre os períodos.
Culpado comum
Exercícios pesados ou extenuantes, incluindo esportes intensos, como dança de balé, ginástica, triatlos de comprimento olímpico e corrida de longa distância, podem desencadear manchas entre os períodos. O exercício extenuante pode retardar ou impedir a liberação de GnRH, que é um tipo de hormônio que indica ao corpo quando iniciar seu período menstrual. A combinação de exercícios extremos e baixo peso corporal pode fazer com que o corpo entre em um "modo de fome", no qual começa a desligar os sistemas de órgãos, incluindo o sistema reprodutivo.
A ajuda está aqui
Consulte um médico para um diagnóstico definitivo se você detectar manchas induzidas pelo exercício. Um médico pode descartar outras condições e complicações médicas. Enquanto isso, ouça seu corpo enquanto estiver se exercitando. Diminua a velocidade se sentir que está se esforçando demais. Reduza seus níveis de exercício para 150 minutos de exercício moderado por semana, como um passeio de bicicleta de 30 minutos, cinco dias por semana. Ou você pode fazer 75 minutos de exercícios vigorosos por semana, como correr por 35 minutos, três dias por semana. Realize exercícios que reduzam o estresse, como ioga, Pilates ou artes marciais, pelo menos duas vezes por semana. Se sua detecção não responder a uma redução no exercício, seu médico poderá prescrever hormônios suplementares para manter seu corpo funcionando normalmente. Mantenha-se dentro das suas necessidades calóricas diárias todos os dias. Use o Daily Super Tracker do USDA para determinar quantas calorias você deve comer por dia com base no seu nível de atividade, sexo e idade.
Coisas a considerar
Embora a identificação entre os períodos possa não ser tão incômoda para algumas mulheres, a amenorréia induzida por exercício pode ter efeitos perigosos a longo prazo. A alteração no GnRH pode reduzir os níveis do hormônio feminino estrogênio, o que pode torná-lo mais suscetível à atrofia da mama ou da vagina, osteoporose e infertilidade. A amenorréia induzida por exercício prolongado pode até levar a um ataque cardíaco. A detecção entre os períodos nem sempre é por causa da amenorréia induzida pelo exercício - contraceptivos, estresse e gravidez também são causas comuns.
Quando é perigoso
Ligue imediatamente para o seu médico se suspeitar que pode estar grávida, se a sua mancha dura mais de uma semana, se você sente dores intensas quando não está menstruada ou se a sua mancha é tão intensa que você absorve um tampão ou absorvente a cada hora por duas horas. Estes podem ser sinais de uma condição mais grave, como um tumor, síndrome do ovário policístico, câncer ou infecção.
