Gatorade era a bebida esportiva original, criada em colaboração entre profissionais médicos e um treinador de futebol da Universidade da Flórida. Desde o início, eles começaram a desenvolver uma bebida que aumentaria a resistência e o desempenho dos atletas. O resultado final foi uma bebida que fornece carboidratos para energia sustentada e substitui os líquidos e eletrólitos que são perdidos por transpiração intensa.
Reabastecer eletrólitos
Os minerais chamados eletrólitos, que incluem sódio, potássio, magnésio e cálcio, são vitais para a sua saúde. Os eletrólitos são responsáveis por fazer seus músculos e nervos funcionarem. Eles regulam o batimento cardíaco e mantêm o volume adequado de fluidos corporais. Enquanto todos os eletrólitos são eliminados do corpo junto com os líquidos, você perde mais sódio do que os outros, principalmente quando sua muito devido a atividade, calor ou doença. Gatorade é formulado para substituir sódio e potássio. Os produtos Gatorade Thirst Quencher da Série G fornecem 160 miligramas de sódio e 45 miligramas de potássio em uma porção de 12 onças.
Energize com carboidratos
Os carboidratos fornecem o combustível que seu corpo precisa para funcionar todos os dias, mas são especialmente importantes para apoiar a atividade muscular. Quando você se exercita por mais de uma hora, beber bebidas que contêm de 13 a 19 gramas de carboidratos por porção de 8 onças ajuda a aumentar sua resistência, de acordo com o American College of Sports Medicine. Com 21 gramas de carboidratos em uma porção de 12 onças, o Gatorade Thirst Quencher atende a esta recomendação de carboidratos. Beber 1, 5 a 4 xícaras de Gatorade a cada hora deve fornecer os carboidratos necessários para sustentar sua atividade física. Outro produto que fornece carboidratos, mas não eletrólitos - o Gatorade Sports Fuel Drink - contém 25 gramas de carboidratos em uma porção de 10 gramas.
Fique hidratado
A água é o ingrediente principal do Gatorade, o que a torna uma boa opção para prevenir a desidratação. Além de fornecer fluido, o Gatorade tem uma vantagem sobre a água pura, porque a absorção da água depende da presença de sódio. Isso significa que o sódio em Gatorade melhora a taxa de absorção de água, de modo que seu corpo reabastece a água mais rapidamente. O sódio também ajuda a reter mais líquido. A variedade de sabores Gatorade pode motivá-lo a beber mais que a água comum. Manter-se hidratado ajuda a manter o desempenho atlético ideal, que cai se você perder apenas 1% do seu peso corporal devido à transpiração, de acordo com a Iowa State University Extension and Outreach.
Prevenir cãibras musculares
Os ingredientes do Gatorade podem ajudar a evitar cãibras musculares. O sódio e o potássio trabalham juntos para estimular as contrações musculares. Se os níveis de ambos os eletrólitos caírem muito baixos devido à perda excessiva de fluidos corporais, você poderá sentir cãibras e fraqueza muscular. A desidratação também pode levar a cãibras musculares. De fato, a falta de líquidos suficientes é a causa mais comum de cãibras musculares durante atividades esportivas, relata MedlinePlus. Mais uma vez, a combinação de água e sódio no Gatorade é mais benéfica do que a água sozinha, porque o sal é frequentemente necessário para ajudar a aliviar ou prevenir as cólicas.
Considere calorias e açúcar
Gatorade contém açúcar, que fornece a energia rápida que seus músculos precisam durante uma atividade prolongada, mas também adiciona calorias. Isso pode ser uma desvantagem se você não estiver ativo o suficiente para queimar as calorias extras. Uma porção de 30 ml de Thirst Quencher contém 21 gramas de açúcar e 80 calorias. Seu risco de cáries aumenta proporcionalmente à quantidade de bebidas açucaradas que você bebe, então lave a boca com água o mais rápido possível depois de tomar Gatorade.
