Os sintomas de deficiência de vitamina podem adotar muitas formas diferentes, mas isso não os torna não identificáveis. As deficiências de vitaminas e minerais ocorrem quando o corpo não está recebendo o suficiente dos nutrientes necessários para funcionar em um nível ideal. Se uma dieta balanceada está sendo consumida, é fácil ser vítima da suposição de que todas as vitaminas necessárias são cobertas, mas nem sempre é esse o caso.
A absorção de vitaminas pode ser afetada por vários fatores exclusivos da composição biológica de um indivíduo, portanto, não é apenas a dieta que precisa ser levada em consideração.
Sintomas de deficiência de vitamina
Existem muitos sintomas diferentes de deficiência de vitamina e variam de acordo com a vitamina em que seu corpo está ausente. Aqui estão alguns dos sintomas da deficiência de vitaminas e com quais vitaminas eles se relacionam.
Queda de cabelo severa
Em média, todo mundo perde cerca de 100 mechas de cabelo por dia, mas se você acorda com mechas de cabelo no travesseiro ou no ralo do chuveiro, talvez seja hora de enfrentar um problema maior.
A perda excessiva de cabelo pode ser um sintoma de uma deficiência de ferro **. ** Outros sintomas incluem dores de cabeça, baixa temperatura corporal e tonturas com frequência. Felizmente, com suplementos de ferro, essa deficiência de vitamina pode ser facilmente revertida.
Sensações de queimação e vitaminas
O Rush University Medical Center informa que uma sensação de queimação nos pés ou na língua pode ser um sintoma de deficiência de vitamina, relacionado especificamente à falta de vitamina B12. Outros sintomas incluem problemas de equilíbrio, prisão de ventre e pele seca.
Da mesma forma que o ferro, o tratamento da deficiência de vitamina B12 pode ser feito através de suplementos. Eles são uma maneira eficaz de aumentar seus níveis se houver suspeita de deficiência. A Rush University recomenda uma dose diária de 2, 4 mg de vitamina B12 para manter níveis eficientes.
Atenção
Cicatrização lenta de feridas
Se o corpo sofrer lesões, se contusões se formarem com muita facilidade ou se as gengivas sangrarem ao escovar os dentes: pode ser que o corpo sofra de uma deficiência de vitamina C.
A Rush Medical recomenda aumentar a ingestão de frutas e legumes, como pimentão vermelho, kiwi e laranja. Adultos saudáveis devem receber 60 mg de vitamina C diariamente.
Sintomas adicionais de deficiência de vitamina
Conforme informado pela Clínica Mayo, os sintomas de deficiência de vitamina podem incluir:
- Fadiga
- Falta de ar
- Batimentos cardíacos irregulares
- Mudanças de personalidade
- Movimentos instáveis
- Confusão mental
- Esquecimento
A Clínica Mayo também informa que os sintomas de deficiência de vitamina geralmente se desenvolvem lentamente ao longo do tempo, portanto pode ser difícil identificá- los primeiro.
Se alguma das situações acima tiver experiência, um profissional médico deve ser contatado, pois ele poderá aconselhar sobre o melhor curso de tratamento.
Teste de deficiência de vitamina
Um teste de deficiência de vitamina ocorre em várias formas, mas o mais comum entre eles é através de exames de sangue. Os exames de sangue para níveis de vitaminas e minerais permitem que um profissional de saúde avalie até que ponto um corpo é deficiente.
Com a anemia por deficiência de vitamina, um corpo possui menos células sanguíneas do que o normal e, se isso ocorrer devido à falta de vitamina B12, as células sanguíneas parecerão maiores e subdesenvolvidas.
De acordo com a Clínica Mayo, os anticorpos também podem ser testados quanto a deficiências de vitaminas e minerais. Outros métodos incluem a verificação do sangue em busca de ácido metilmalônico, pois taxas mais altas dessa substância aparecem em corpos com deficiência de vitamina B12.
Como prevenir a deficiência
Um estudo publicado em janeiro de 2018 no Nutrients Journal confirmou que a melhor maneira de prevenir deficiências vitamínicas é através de uma dieta equilibrada que incorpore todas as vitaminas necessárias que o corpo necessita.
Um estudo adicional, também publicado no Nutrients Journal em 2017, recomenda que os suplementos multivitamínicos também sejam uma maneira altamente eficaz de minimizar o risco de deficiência de vitaminas e minerais.
