A insuficiência cardíaca refere-se à condição do seu coração quando ele não bombeia tão bem quanto deveria, de acordo com a American Heart Association. Como suas células e tecidos não conseguem obter sangue suficiente, muitas atividades cotidianas se tornam difíceis. Embora a insuficiência cardíaca seja uma condição séria, fazer mudanças no estilo de vida saudável, incluindo participar de exercícios regulares, pode ajudá-lo a gerenciar sua condição.
Considerações
Siga as instruções do seu médico exatamente ao iniciar um programa de exercícios. O exercício é seguro, mesmo se você tiver uma doença cardíaca, mas sempre tenha cuidado. Como sua condição pode diferir da de outra pessoa, seu plano de exercícios específico deve ser desenvolvido pelo seu médico e profissionais treinados e familiarizados com sua condição. O não cumprimento das instruções do seu médico pode causar ferimentos graves.
Exercício aeróbico
A American Heart Association relata que o exercício aeróbico é seguro e benéfico para pacientes com insuficiência cardíaca. Andar em uma esteira e andar de bicicleta em uma bicicleta ergométrica são frequentemente recomendados para pacientes com insuficiência cardíaca congestiva. O exercício aeróbico pode ajudá-lo a melhorar a eficiência do seu coração e o fluxo sanguíneo, o que permite que suas células e tecidos recebam o oxigênio e outros nutrientes necessários para que funcionem adequadamente.
Treinamento de força
Também é possível participar de exercícios de treinamento de força se você sofre de insuficiência cardíaca, de acordo com o American College of Sports Medicine. Use faixas de resistência ou pesos livres de luz e técnica adequada para evitar lesões. É recomendado o uso de movimentos controlados, mantendo um padrão respiratório regular e evitando o esforço no treinamento de força. O ACSM também alerta para você parar de se exercitar, se sentir tonturas, sentir falta de ar incomum ou sentir dor no peito.
Recomendações
Embora seu programa de exercícios específico deva ser desenvolvido pelo seu médico, as diretrizes gerais de exercícios para pacientes com insuficiência cardíaca congestiva incluem 20 a 30 minutos de exercícios aeróbicos realizados três a cinco vezes por semana. A American Heart Association também recomenda o aquecimento e o resfriamento graduais para evitar pressão no coração. Você deve participar de exercícios de treinamento de força para seus principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana. Aumente gradualmente a resistência à medida que sua força aumenta.
Riscos
Pacientes com doença cardíaca são mais propensos a sofrer parada cardíaca durante exercícios vigorosos do que indivíduos saudáveis; você deve ter cuidado ao se exercitar. Exercícios controlados, como caminhada em esteira e bicicleta ergométrica, são mais seguros para pacientes cardíacos, relata a American Heart Association. Embora alguns riscos aumentem à medida que você se exercita, a American Heart Association e a American College of Sports Medicine relatam que os benefícios do exercício para pacientes com insuficiência cardíaca superam quaisquer riscos potenciais.
