Se você estiver com uma voz rouca após a corrida, isso pode estar relacionado à garganta seca ou à asma induzida por exercício. Quando as cordas vocais ficam irritadas ou inflamadas, causa rouquidão e isso pode levar à laringite. Na maioria das vezes, a laringite está associada a um resfriado ou outra doença, mas pode ser causada por irritantes ou alérgenos nas cordas vocais que você respira durante a corrida.
Secura
Quando você respira durante a corrida, o ar passa pelas cordas vocais. Se você estiver inspirando e expirando pela boca em um ambiente seco, poderá ter uma garganta seca, que é um sintoma de laringite. É benéfico manter a garganta úmida para reduzir a rouquidão. Evite usar descongestionantes antes de correr, pois isso pode ressecar a garganta e causar mais tensão na sua voz. Beba bastante água depois de correr e durante o dia todo para se manter hidratado e umedecer a garganta. Também pode ser útil manter um pedaço de chiclete na boca entre os dentes enquanto você corre para estimular a umidade.
Alergias
Uma causa de laringite ou voz rouca são as alergias, que podem ser especialmente incômodas quando você faz jogging. Você pode inalar alérgenos como caspa de gato, pólen de árvores e plantas daninhas, esporos de mofo, poeira e tudo o mais que seu corpo percebe como alérgeno. Quando você está inalando alérgenos rapidamente durante uma corrida, eles revestem suas cordas vocais e causam inchaço e rouquidão. Para gerenciar alergias ao correr, tome um medicamento de alergia sem receita ou prescrito sem receita médica. Evite correr para fora quando a contagem de pólen estiver alta. Como alternativa a uma corrida ao ar livre, corra em uma esteira dentro de casa.
Asma Induzida por Exercício
Consulte o seu médico
Se sua voz estiver rouca após cada corrida e não melhorar, apesar das medidas de autocuidado, consulte seu médico. Se você tem alergias ou sofre de BEI que pensa estar causando problemas de voz, consulte seu médico para tratamento.
