A tosse - especialmente quando acompanhada de outros sintomas de resfriado, como espirros, dores musculares, dor de garganta ou coriza - pode ser usada frequentemente como desculpa para não dar certo. No entanto, dependendo da gravidade da tosse, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor e a tirar a mente da tosse ou do mal. Você precisa levar em consideração vários fatores ao se exercitar com tosse.
Exercício com tosse
Use seu próprio julgamento ao se exercitar com tosse. Segundo a Clínica Mayo, exercitar-se com um resfriado comum geralmente é bom. Os sintomas que ocorrem no pescoço - coriza, espirros e fungos - não são razões para evitar malhar. No entanto, se você tiver uma tosse áspera e persistente com dor no peito, malhar pode piorar a tosse e aumentar a dor no peito. Você também deve esperar para se exercitar se tiver febre, fadiga severa ou dores musculares.
Exercite-se com Cuidado
Participe de exercícios de baixo impacto se decidir exercitar-se com tosse. O exercício de baixo impacto pode ajudá-lo a colher os benefícios do exercício, incluindo manutenção do peso, controle do estresse e prevenção de doenças - sem ser muito duro com o corpo. Tente usar uma máquina elíptica, máquina de remo ou bicicleta ergométrica. Dar um passeio. Lembre-se de que, de acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças, os adultos precisam de um mínimo de 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada semanalmente para manter um peso saudável.
Use toalhetes antibacterianos e géis para as mãos se estiver se exercitando na academia. Limpe o equipamento antes e depois de usá-lo para a segurança de si e de outras pessoas. Use gel antibacteriano para as mãos ao sair da academia para ajudar a matar outros germes.
Experimente uma nova atividade
Faça uma aula de ioga ou Pilates. Concentre-se na conexão mente-corpo que o yoga e o Pilates têm a oferecer. Yoga e Pilates podem ajudar a aumentar sua força e flexibilidade e permitir que você relaxe, o que pode ser benéfico com uma tosse ou doença.
Verifique com seu médico
Antes de se exercitar com tosse e resfriado, visite seu médico - principalmente se os sintomas persistirem por mais de duas semanas. O seu médico de cuidados primários pode ajudar a descartar condições mais graves e fornecer informações sobre quando é seguro participar de exercícios novamente.
Os sintomas da asma induzida por exercício podem começar durante o exercício, mas podem piorar logo após a interrupção. Essa condição geralmente pode ser gerenciada com medicamentos inalados.
Gorjeta
Mantenha seu corpo hidratado carregando uma garrafa de água enquanto se exercita.
Atenção
Se em algum momento durante o exercício sua tosse piorar, interrompa o exercício e relaxe.
