Esteja você tentando perder peso ou ganhar peso, o Guarante - um suplemento nutricional feito pela Abbott Nutrition - pode ajudá-lo. A bebida pode ajudar a controlar sua ingestão de calorias para perder peso, ou pode ser uma maneira conveniente de adicionar calorias para ajudá-lo a ganhar peso. Antes de fazer alterações em sua dieta, no entanto, consulte seu médico para discutir os riscos e benefícios do uso de Certifique-se de ajudar a atingir suas metas de peso.
Calorias para perda de peso e ganho
Quando você deseja alterar seu peso - esteja tentando perder ou ganhar peso -, é necessário alterar sua equação para o número de calorias in e o número de calorias ingeridas. Para perder peso, a equação deve ser negativa - o que significa que as calorias que você absorve "devem ser menores que o número de calorias" expelem "- as calorias que você gasta. Para ganhar peso, as calorias devem ser positivas - o que significa que o número de calorias que entra deve ser maior que o número de calorias que sai.
Uma libra é igual a 3.500 calorias, portanto, subtrair ou adicionar 500 calorias pode ajudar a perder ou ganhar 1 libra em uma semana. Garanta que os produtos possam ajudá-lo a controlar sua ingestão de calorias para perda de peso ou a adicionar calorias para ganho de peso.
Garantir produtos
A Certifique oferece vários produtos que podem ajudá-lo a gerenciar seu peso. Se seu objetivo é perder peso, considere o Garantir original, que tem 220 calorias por porção de 8 onças. Ou considere Garantir a luz ativa, que tem 70 calorias por porção de 8 onças. Para quem quer ganhar peso, a versão original é uma boa opção, assim como o Guarante Plus, que tem 350 calorias por porção de 8 onças. Certifique-se de que também tenha uma bebida clara e frutada - chamada bebida de proteína clara ativa, com garantia - que possui 180 calorias por porção de 20 gramas.
Garantir a perda de peso
Ao usar o Garantir para perda de peso, é necessário levar em consideração o número de calorias - esteja você bebendo Certifique-se de substituir uma refeição ou de um suplemento à sua refeição. É o número total de calorias que conta - não a fonte dessas calorias.
O Original Assegurar é uma boa opção de substituição de refeição para quem está tentando perder peso, devido ao seu nível de calorias e ao seu conteúdo de vitaminas e minerais. Um estudo de revisão de 2003 publicado no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders relata que as dietas de substituição de refeições são eficazes para ajudar as pessoas a perder peso com segurança. Portanto, para perda de peso - em vez de tomar um café da manhã, almoço ou jantar regular -, você deve beber um shake.
Certifique-se de que o Active Light contenha adoçantes artificiais e tenha menos calorias que os outros produtos da marca, tornando-o uma boa opção quando você estiver tentando reduzir a ingestão de calorias. Garanta que o Active Light também faça um lanche fácil para ajudar a controlar a fome até a próxima refeição. Ou, você pode incluí-lo com sua refeição, para ajudar a completar a refeição. Por exemplo, uma porção de 8 onças de garantir luz ativa - tomado com 2 xícaras de verduras mistas, 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de gordura e uma maçã pequena - tem 225 calorias.
Garantir o ganho de peso
Se você está tentando recuperar o peso após uma doença ou procura aumentar de volume, verifique se os produtos podem servir como uma bebida conveniente para fornecer essas calorias. Assim como na perda de peso, o ganho de peso requer que você mude sua ingestão calórica. Para ganho de peso, você precisa ingerir mais calorias do que seu corpo precisa. Para ganhar saudavelmente, a Academia de Nutrição e Dietética sugere que suas calorias extras sejam provenientes de fontes ricas em nutrientes, que podem incluir produtos enriquecidos com nutrientes, como o Certifique-se.
Como opções de maior teor calórico, o original Certifique-se e assegure-se Plus podem ajudá-lo a atender essas necessidades de calorias em um volume menor. Isso é especialmente importante para quem tem pouco apetite, mas está tentando ganhar peso. O Assegure também oferece uma versão em pó do Original Assegure - além do pó Assegurar alto teor de proteínas - que você pode usar para aumentar as calorias da sua bebida. Misture 2 colheres de sopa de original. Certifique-se de que o pó da sua xícara matinal de leite ou iogurte na hora do almoço adiciona 60 calorias extras. Para aumentar realmente as calorias, faça 1/2 xícara de aveia seca com uma porção de 8 onças de Garantir Plus, para criar uma tigela de 500 calorias de aveia.
Original Verifique se o pó é uma fonte concentrada de nutrientes e você deve usá-lo com cautela. Isto é especialmente verdade para adultos mais velhos e aqueles que têm doença renal. Obter muita proteína sem líquido suficiente pode sobrecarregar os rins e pode levar à desidratação.
Benefícios e considerações
Além de ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitaminas e minerais, garanta que os produtos sejam uma boa escolha se você não puder beber leite, devido à intolerância à lactose ou se não puder comer alimentos que contenham glúten. No entanto, o Certifique-se de que não é recomendado para pessoas com galactosemia - que é um distúrbio genético raro que afeta o modo como o corpo processa a galactose simples de açúcar - ou para aqueles indivíduos com alergia ao leite.
Embora o Certifique-se de que os produtos sirvam como uma bebida conveniente para perda ou ganho de peso, o Garantir pode não ser para todos. A bebida é doce, o que pode não agradar a todos - e para alguns - pode ser cara. Também não é uma boa fonte de fibra, e você não deve usá-la como sua única fonte de nutrição. Também pode não ser uma boa opção de substituição de refeição para pessoas com diabetes, devido ao seu teor de açúcar.
