Se você deseja se livrar da constipação, sua dieta é o seu ponto de partida. Um pouco de sorvete cremoso é gostoso, mas pode ser uma má idéia se você estiver constipado. A constipação pode ter várias causas subjacentes, com dietas ricas em açúcar e pobres em fibras como principal culpado.
Causas da constipação
A constipação pode ser uma condição dolorosa, cansativa e inchada, definida como menos de três evacuações por semana. A Universidade da Califórnia, em São Francisco, observa que a constipação pode ser um sintoma de várias causas, incluindo falta de fibras na dieta, certos medicamentos, inatividade, desidratação, gravidez, envelhecimento, problemas de saúde intestinal e leite.
Laticínios e constipação - falta de evidência
Como o sorvete é feito a partir de leite, é lógico que o leite também pode causar constipação. Nem todas as fontes concordam que o leite ou outros produtos lácteos causam constipação, no entanto. O site Dairy Nutrition, do Dairy Farmers of Canada, observa que a constipação não é causada por nenhum alimento, mas por uma combinação de opções de estilo de vida, incluindo má alimentação e falta de exercício.
Alto teor de açúcar e baixo teor de fibra
Embora possa não haver uma ligação direta entre o sorvete e a constipação, o sorvete possui certas características que podem levar à constipação. Isso inclui alto teor de açúcar e baixo teor de fibras. Por esse motivo, várias fontes, incluindo a UCSF, o Centro Médico da Universidade de Rochester, a Fundação Médica Palo Alto e a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, listam especificamente o sorvete como um dos alimentos a serem evitados para reduzir a constipação.
Prevenção da constipação
Segundo o Dr. Lawrence Wilson, do Centro de Desenvolvimento, na tentativa de combater a constipação, você deve minimizar os açúcares processados, como os de sorvete. Alimentos açucarados podem aumentar o crescimento de leveduras intestinais e afetar negativamente a saúde do cólon, o que pode levar à constipação. O Instituto Nacional do Envelhecimento observa que você pode tratar a constipação comendo mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e frutas secas; recebendo líquidos suficientes; e permanecer fisicamente ativo. Se essas mudanças no estilo de vida forem ineficazes, converse com seu médico sobre laxantes.
