Minerais como o magnésio desempenham um papel importante no corpo humano, mesmo que você precise apenas de uma quantidade relativamente pequena para obter uma saúde ideal - menos de meio grama por dia. Se você tomar café, poderá não absorver o magnésio com eficiência, possivelmente levando a uma deficiência de magnésio. Isso pode ser combatido consumindo mais magnésio a cada dia, mas você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento de magnésio.
Magnésio e Saúde
Seu corpo contém aproximadamente 25 gramas de magnésio, a maioria encontrada no esqueleto. A maioria do magnésio restante pode ser encontrada nos músculos e no interior de outras células. O magnésio é importante para a conversão de carboidratos e gorduras em formas de energia que as células podem usar, e também é fundamental para a criação de novo DNA e proteínas. Estruturalmente, o magnésio é importante para a saúde de seus ossos e células. Também regula a função dos músculos e nervos, porque afeta os níveis de outros minerais dentro das células.
Níveis de café e magnésio
Beber café pode afetar os níveis de magnésio em seu corpo. Quando você toma café, sua absorção intestinal de magnésio diminui. Embora o café não esgote diretamente o magnésio do corpo, a absorção reduzida de magnésio pode fazer com que o corpo perca gradualmente o magnésio, resultando potencialmente em uma deficiência de magnésio. Quanto mais café você bebe, menos magnésio seu intestino pode absorver. Isso se torna mais importante à medida que você envelhece, pois a absorção de magnésio normalmente diminui com a idade.
Sinais de deficiência de magnésio
A falta de magnésio pode reduzir a força dos seus ossos e também levar a uma interrupção dos outros processos celulares que requerem magnésio. Além disso, baixos níveis de magnésio podem reduzir a quantidade de cálcio em seu corpo. Outros sinais de uma deficiência de magnésio incluem agitação, ansiedade, respiração rápida, tremores ou espasmos musculares, ritmo cardíaco irregular, pressão arterial baixa, dificuldade para dormir, mau crescimento das unhas, náuseas e vômitos, confusão e convulsões.
