Lesões no joelho, por menores que sejam, podem causar dor e desconforto que o impedem de realizar suas atividades diárias normais. Saber quando usar gelo e quando é bom usar calor em um joelho com dores ou feridos pode fazer uma grande diferença entre aliviar a dor e incentivar seu joelho a começar a curar ou impedir que seu joelho inicie o processo de cicatrização, potencialmente causando mais dor.
Quando usar gelo
Quando seu joelho dói por caminhar, jardinar ou até mesmo jogar um jogo de argolas no quintal, mas não justifica uma visita ao médico, lembre-se do acrônimo RICE, que significa descanso, gelo, compressão e elevação. A aplicação de gelo é uma das melhores coisas que você pode fazer para reduzir a inflamação. Quando os tecidos ao redor e no joelho estão inflamados, não é apenas doloroso, mas também dificulta a cicatrização. Deixe a bolsa de gelo por 15 a 20 minutos e gelo a cada poucas horas no primeiro dia e várias vezes ao longo dos próximos dias. Pacotes de argila ou gel podem ser comprados na loja, mas às vezes um saco de ervilhas congeladas funciona melhor.
Quando usar o calor
O calor é usado com muito menos frequência nos joelhos do que o gelo. O calor pode ser usado na forma de almofadas de aquecimento secas ou úmidas, bem como em um banho ou chuveiro quente ou em um pacote térmico Thermacare de venda livre. O calor é usado para aumentar o fluxo sanguíneo e acalmar os músculos doloridos, mas não deve ser usado até depois de uma lesão, pois a cicatrização e a inflamação começaram a deixar de ser um problema. Pacotes de calor podem ajudar em longas viagens de carro, antes de atividades atléticas para reduzir a rigidez, antes do exercício ou mesmo durante o sono. De acordo com o "The Healthy Knees Book", às vezes você pode alternar as opções de calor e gelo com as instruções do seu médico.
