O retoque de fotos cria imagens idealizadas na mídia, e os estilistas trabalham para minimizar as falhas e reproduzir os recursos de modelos e artistas. Algumas pessoas não são simétricas de um lado para o outro; outros podem parecer assimétricos ao comparar a metade inferior do corpo com a metade superior. Durante a perda de peso, variações na simetria do seu corpo podem parecer mais visíveis ou pronunciadas. O exercício pode ajudá-lo a condicionar seu corpo para criar uma aparência mais simétrica.
fundo
A mídia promove imagens corporais que estão longe da norma - a maioria das pessoas não se parece com estrelas ou atores de cinema, não importa quanto peso eles percam. Modelos de moda são geralmente ectomorfos, e apenas um pequeno número de pessoas da população em geral tem esse tipo de corpo, observa a nutricionista Sheri Barke, do College of the Canyons. Muitas pessoas são naturalmente assimétricas. Por exemplo, muitas mulheres têm um seio maior que o outro. Isto é normal.
Durante a perda de peso, o corpo perde gordura na ordem inversa de onde seu corpo depositou gordura quando você ganhou peso. Alterações na composição corporal, sua proporção de músculo e gordura, afetam seu tamanho e imagem corporal. O músculo ocupa 1/3 menos espaço do que o mesmo peso em gordura, de acordo com Barke.
Perda de peso
Para a maioria das pessoas, a perda de peso aparece primeiro na parte superior do corpo e no rosto. As áreas em que o corpo primeiro deposita gordura - a barriga de homens e mulheres em forma de maçã e, para muitas mulheres, quadris, nádegas e coxas - levam mais tempo para serem reduzidas. Durante o processo de perda de peso, isso pode levar a uma aparência assimétrica pesada no fundo.
Embora o treinamento no local não seja considerado eficaz - por exemplo, você não pode perder gordura da barriga fazendo abdominais todos os dias -, evidências preliminares sugerem que é possível perder mais gordura na parte inferior do corpo do que na parte superior do corpo com sprints intermitentes.
Corrida intermitente
Pesquisadores da Universidade de New South Wales descobriram que mulheres que praticavam sprints intermitentes em bicicletas ergométricas por 20 minutos perdiam mais peso e gordura corporal do que um grupo de controle que pedalava a velocidade constante por 40 minutos. Não apenas estavam perdendo mais peso na metade do tempo, mas a maior parte da perda de gordura era das pernas e nádegas. O treino envolveu oito segundos de pedalada de alta intensidade, seguidos por 12 segundos de pedalada leve. Este método de exercício pode ajudar se a perda de peso fizer com que seu corpo pareça assimétrico devido a uma aparência pesada no fundo. A corrida intermitente pode ser inadequada para algumas pessoas. Consulte o seu médico antes de tentar este treino.
Dicas
Coloque uma folha de papel sobre a metade do rosto e do corpo em várias fotografias. Troque o pedaço de papel para cobrir a outra metade do rosto e do corpo. Observe as diferenças. Você também pode usar uma régua para observar com que frequência os olhos não se alinham ou um lado é maior que o outro. As pessoas não são mannikins - ter um corpo não simétrico é natural.
Para ver essa assimetria em movimento, tente assistir a uma aula, como artes marciais, tai chi ou dança. Isso lhe dará exposição a pessoas de várias idades, tamanhos e formas em movimento - isso pode ajudar a melhorar a aceitação do seu próprio corpo.
