Um treino de corpo inteiro sem impacto e que o mantém fresco em um dia quente, a natação é o cardio preferido no verão para muitas mulheres. Depois de algumas semanas, você poderá perceber alguns novos músculos do ombro, mas não se preocupe - você não se tornará um fisiculturista. A natação não pode mudar sua genética, e você teria que trabalhar muito mais para obter ombros carnudos do que a natação permitirá. Então colha os benefícios aeróbicos de suas voltas e mostre seu novo tom.
Seu esqueleto
A largura dos seus ombros é definida pelo seu esqueleto, que é geneticamente determinado e não será alterado. Algumas mulheres naturalmente têm ombros largos e outras são naturalmente estreitas - aquelas com ombros estreitos criam menos resistência ao movimento para a frente na água e, como resultado, podem ser nadadoras mais rápidas, mas a natação não lhes dará ombros mais largos, assim como ser sedentário os ombros do outro grupo.
Músculos do Ombro
Músculos do ombro bem desenvolvidos podem ampliar visualmente a aparência da parte superior do corpo, mas a natação só fará isso em certa medida. Os iniciantes podem notar uma certa tonificação inicial na parte superior do corpo, mas isso não dura para sempre. Depois de ter passado tempo suficiente na piscina para desenvolver a força para mover seu corpo pela água, o crescimento muscular real aumentará porque a carga que os músculos são forçados a suportar não fica mais pesada.
Treinamento com pesos
Os ombros esculpidos que você vê nos nadadores olímpicos são o resultado de um programa de treinamento com pesos, além do tempo na piscina. Quanto mais forte você for, mais eficiente poderá se mover na água, porque você puxa mais água a cada golpe. As mulheres não devem se preocupar em se transformar em monstros volumosos ao levantar pesos - construir músculos enormes requer não apenas um programa de treinamento dedicado, mas também um alto nível de testosterona que a maioria das mulheres simplesmente não possui.
Não se estresse
A menos que você seja um nadador muito competitivo, o desenvolvimento muscular não deve ser uma grande preocupação para você. Se você estiver nadando apenas recreativamente ou se exercitando, concentre-se no aspecto aeróbico da natação e trabalhe em exercícios de flexibilidade que possam ajudá-lo a se mover com eficiência e manter a forma adequada. Se você decidir ingressar em uma equipe, no entanto, entenda que não realizará todo o seu potencial em velocidade e potência, a menos que faça do desenvolvimento muscular parte da sua rotina de treinamento. Nesse caso, ombros bem desenvolvidos são uma insígnia de orgulho.
