Quando se tornam crônicos, excesso de gases e azia são problemas sérios de qualidade de vida que podem inspirar você a reavaliar sua dieta e seu estilo de vida em geral. É possível que a perda de peso reduza ou elimine sintomas desagradáveis de gases e azia - é até provável em alguns casos. Mas fatores individuais também ajudam a determinar como você experimenta azia e gás. A compreensão desses fatores, além de obter os benefícios gerais da perda de peso, pode fazer uma grande diferença nas duas áreas.
Perder peso, perder azia
A perda de excesso de peso é recomendada por várias razões e pode ter um impacto positivo nos sintomas da doença do refluxo gastroesofágico ou DRGE. O excesso de peso pode pressionar a válvula, que normalmente impede que o ácido estomacal reflua no esôfago, causando azia e outros sintomas. Trinta e sete por cento das pessoas com sobrepeso ou obesidade apresentam sintomas de DRGE e, de acordo com o American College of Gastroenterology, o ganho de peso pode estar associado a sintomas de DRGE, mesmo quando o índice de massa corporal é a medida da gordura corporal em proporção à altura e peso - ainda está na faixa normal. Um grande estudo de enfermeiras mostrou que mulheres que reduziram seu IMC em 3, 5 ou mais tiveram uma redução de 40% nos sintomas freqüentes de DRGE, conforme relatado no "New England Journal of Medicine" de junho de 2006.
Perda de Gás e Peso
Embora a perda de peso possa ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido, você não terá necessariamente menos gás. Uma causa do gás intestinal é a digestão incompleta de alimentos no intestino delgado, que deixa esses nutrientes disponíveis para a metabolização das bactérias intestinais. O gás é o subproduto. Diferentes itens alimentares podem aumentar a produção de gás para diferentes pessoas. Certos alimentos saudáveis comumente recomendados para perda de peso, como lentilhas, feijões e vegetais crucíferos, como couve-flor, tendem a produzir gás. Por outro lado, evitar leite integral e sorvete em um esforço para emagrecer pode ajudar a melhorar sua situação de gases - se, como muitos adultos, você tiver algum grau de intolerância à lactose. Finalmente, se o gás incômodo for a variedade de arrotos, ele pode não estar relacionado à dieta, já que uma causa comum é o ar engolido.
Dieta e azia
Os alimentos que podem ser bons para perda de peso podem, no entanto, desencadear ou piorar os sintomas do refluxo ácido. Por exemplo, ao optar por saladas, cebola crua, alho e pimenta do reino podem ser problemáticos para algumas pessoas com refluxo ácido. Alguns dieters que sofrem de azia optam por um molho para salada à base de iogurte em vez de um com vinagre. Frutas cítricas e sucos de frutas ácidas também podem agravar o refluxo. Evitar o chocolate pode ser aconselhável, tanto pela perspectiva de cortar calorias quanto por evitar os sintomas de azia. Outros alimentos que podem agravar a azia incluem:
- Álcool, especialmente vinho tinto. -- Lacticínios. - Hortelã-pimenta. -- Tomates.
Inchaço, cãibras e constipação
Esteja você no início de sua jornada de perda de peso ou a caminho, gases e constipação dolorosos são queixas comuns, e ser sedentário não ajuda. Inchaço é geralmente experimentado como uma sensação de pressão de gás na região abdominal, ou a sensação do abdômen sendo distendida, que pode ser uma distensão real ou uma percepção aumentada. A eliminação de laticínios, frutose, frutanos, fibras e sorbitol, que tendem a fermentar no cólon, demonstrou ajudar os sintomas em certas pessoas com sintomas semelhantes do que é conhecido como síndrome do intestino irritável. O exercício, sempre bom quando você está tentando perder peso, também ajuda a reduzir gases, inchaço e constipação.
Conclusões e Recomendações
Para a maioria das pessoas, o refluxo ácido é apenas um incômodo que pode surgir periodicamente. Pessoas com DRGE crônica, no entanto, podem ter sérias complicações, incluindo úlceras esofágicas e câncer de esôfago. A DRGE também pode causar ou agravar certas condições respiratórias, como a asma. Perda de peso não intencional, dor no peito, rouquidão e dificuldade em engolir são motivos de preocupação e devem ser discutidos com seu médico.
