Um tapete rolante inclinável é um tipo específico de esteira que oferece inclinações mais íngremes, às vezes chegando a 40%. No entanto, um tapete rolante inclinável não é simplesmente uma esteira com capacidade extra de inclinação. Embora semelhantes em muitos aspectos, as esteiras e os treinadores de inclinação têm diferentes características, funções e benefícios.
Identificação
O recurso de identificação em um tapete rolante inclinável é o nível íngreme. Dependendo da marca e modelo, uma esteira padrão oferece uma inclinação máxima de 10 a 15%. Os treinadores inclinados oferecem uma classificação máxima de 20, 30 ou até 40%. Alguns treinadores de inclinação, como os modelos NordicTrack, funcionam de maneira semelhante a uma esteira, oferecendo uma gama completa de configurações de inclinação entre 0 e 40%. Outros modelos oferecem uma inclinação mais alta, mas limitada. O ProForm XT 70 possui apenas duas configurações de inclinação: 10 ou 20%.
Função
As esteiras padrão são ideais para caminhadas ou corridas. Se você for um corredor consistente, poderá manter um ritmo rápido, mesmo com uma inclinação de 10 ou 12%. Um treino em um simulador de inclinação simula mais caminhadas do que caminhar ou correr. A maioria dos treinadores de inclinação suporta uma velocidade máxima de 10 ou 20 km / h, para que você possa rodar nessas máquinas. No entanto, a inclinação acentuada, o ângulo do console e o design do deck tornam a corrida menos confortável do que em uma esteira padrão.
Benefícios da esteira
Benefícios do instrutor de inclinação
Os fabricantes comercializam os treinadores inclinados como queimadores intensos de calorias. Se você aumentar a inclinação de 0 a 40%, queima cinco vezes mais calorias. Se você andar 2 mph por 20 minutos em uma inclinação de 0 grau, queimará aproximadamente 74 calorias. Em uma inclinação de 20 graus, você queima aproximadamente 236 calorias e em uma inclinação de 40 graus, você queima quase 400 calorias. Embora esses números variem dependendo da sua idade, peso e nível de condicionamento físico, em geral, você queima mais calorias em uma inclinação mais alta, viajando no mesmo ritmo. Se você não é um corredor ávido, um treinador de inclinação oferece uma maneira conveniente de aumentar a intensidade do seu treino e queimar calorias sem aumentar sua velocidade.
