Não há nada mais irritante do que se preparar para um treino, apenas para sentir um frio chegando. Quem quer ser aquele na esteira espirrando a cada passo - ou a pessoa ao lado de alguém que espirra? (A resposta é ninguém.)
Em vez de tomar 1.000 comprimidos de vitamina C no momento em que sentir cócegas, tente adotar uma abordagem proativa. A Nuun Immunity inclui ingredientes como açafrão, gengibre e sabugueiro para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico como parte de sua rotina regular, especialmente quando entramos no pico da estação fria.
"trabalhe apoiando seu sistema imunológico por várias rotas e fornecendo antioxidantes que aumentam o imunológico por meio de vitaminas, minerais e nutrientes à base de plantas, além de uma ampla gama de antiinflamatórios", diz Vishal Patel, diretor de desenvolvimento de produtos da Nuun. "Queríamos um" coquetel "de nutrientes para ajudar a apoiar o sistema imunológico".
À medida que o inverno chega, uma análise mais profunda desses ingredientes pode ajudar a prepará-lo para o pior, para que você possa continuar se concentrando nas coisas mais importantes - como se exercitar.
Saiba mais sobre os ingredientes que você deve procurar para ajudar a melhorar sua saúde imunológica abaixo.
Açafrão
Uma erva medicinal conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, açafrão é apontada como uma ajuda potencial para dores musculares e recuperação geral.
"Estudos mostraram que os compostos ativos da cúrcuma podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias durante o período de supressão do sistema imunológico", diz Patel, de um estudo de janeiro de 2007 publicado no Journal of Clinical Immunology. O veredicto: você também pode experimentar o seu tempero de sopa favorito para o nariz entupido.
Além disso, o açafrão pode ajudar a reduzir o risco de problemas de auto-imunidade, de acordo com Ellen Vora, MD. "Ao modular a atividade do NF kappaB (um complexo de proteínas que controla a recuperação celular), açafrão calibra seu sistema imunológico", diz ela. "Ataca patógenos, mas não fica desonesto e começa a atacar seu próprio tecido".
Gengibre
De acordo com Patel, o gengibre é um anti-inflamatório natural que pode ajudar a aliviar os sintomas que ocorrem quando o sistema imunológico é suprimido (como dor de garganta ou dores no corpo inteiro).
Caso isso não seja suficiente para você começar a tomar doses de gengibre todas as manhãs, nas tradições orientais como a medicina chinesa e o Ayurveda, há uma apreciação por certos alimentos e especiarias com uma qualidade de aquecimento no corpo. Isso pode ajudar a prevenir resfriados e outros problemas nos meses de inverno, diz Vora.
Sabugueiro
Não, não é apenas para aumentar o seu chá noturno. "O sabugueiro ajuda a manter a sua piscina antioxidante alimentada - o fluxo livre de antioxidantes ajudará o corpo a responder melhor a um resfriado ou gripe durante os primeiros sinais de alerta", diz Patel. Tradução: Elderberry pode ajudar seu corpo a responder a vírus que podem estar estressando seu sistema imunológico (e, portanto, seu jogo de treino).
Além do excesso de antioxidantes, Vora diz que o sabugueiro possui ainda mais poderes de promoção da imunidade. "É o meu remédio preferido quando sinto uma infecção", acrescenta ela. "Sabugueiro pode matar agentes infecciosos sem interromper a flora intestinal ou matar bactérias benéficas". Hora de começar a dar ao seu chá todas as felicitações que merece.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D é bastante comum, de acordo com Patel. Os níveis mais baixos de vitamina D são atribuídos à falta de exposição ao sol (especialmente em áreas frias e secas), diz Vora, que permite que os germes viajem mais amplamente e tornem as pessoas mais suscetíveis a esses agentes de infecção.
Se o inverno significa que você está preso dentro de casa na academia, em vez de aproveitar seu treino habitual ao ar livre sob o sol, essa é apenas mais uma razão para você querer se exercitar.
Eletrólitos
Um grande diferencial do Nuun Immunity de outros suplementos que aumentam a imunidade é que ele se concentra na hidratação para ajudar a garantir que seu corpo esteja realmente absorvendo todos os nutrientes de que precisa.
"Os eletrólitos nos mantêm hidratados e capazes de manter a pressão sanguínea adequada, o que retira a tensão do nosso corpo", diz Vora. Além disso, consumir mais líquidos (e eletrólitos) ajuda a aumentar a circulação sanguínea, guiando os nutrientes para onde eles precisam estar, a fim de defender seu sistema imunológico, de acordo com Patel.
Sim, este é provavelmente o único coquetel que realmente te levará para a academia logo de manhã.
