Se o seu primeiro pensamento ao acordar de manhã é que você precisa de um pouco de açúcar, pode ter problemas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue. Quer você tenha diabetes ou não, o desejo de açúcar pode indicar que seu corpo está com pouca energia e quer que você coma algo doce o mais rápido possível para obter o açúcar e funcionar melhor. A estabilização dos níveis de açúcar no sangue pode ajudá-lo a se livrar desses desejos de açúcar, para que obter rosquinhas e cafés açucarados não seja sua primeira prioridade do dia.
Diabetes como hipoglicemia
Hipoglicemia em jejum
A hipoglicemia em jejum é outra forma de baixo nível de açúcar no sangue, que pode ocorrer em pessoas sem diabetes. A hipoglicemia de jejum é definida como um nível de açúcar no sangue abaixo de 50 mg / dL ao acordar pela manhã e pode ser causada por medicamentos, álcool, deficiências hormonais, tumores ou outras doenças críticas. Obtenha um medidor de glicose no sangue em sua farmácia para verificar seus níveis de açúcar no sangue sempre que sentir um desejo de açúcar pela manhã para determinar se pode estar passando por hipoglicemia em jejum. Consulte o seu médico se você suspeitar que isso é um problema para você.
Hábito alimentar
Gerenciando seu sintoma
A única maneira de controlar seu sintoma de acordar com desejos de açúcar é encontrar a causa. Testar seus níveis de açúcar no sangue ajudará a determinar se você experimenta um nível baixo de açúcar no sangue pela manhã e, se esse for o caso, consulte seu médico. Se os seus níveis de açúcar no sangue não são os culpados, tente seguir uma dieta com pouco açúcar, baseada em carboidratos digeridos lentamente, para diminuir sua dependência do açúcar. Por exemplo, substitua doces, sobremesas, açúcar, doces, xaropes, refrigerantes, sucos, batatas brancas e amidos refinados por iogurte natural, frutas inteiras, pão integral, massa de grãos integrais, aveia cortada em aço e batata doce. Esses carboidratos ajudarão você a manter melhores níveis de energia ao longo do dia e a evitar desejos.
