A vitamina B-12 pode ser boa para ansiedade se você tiver uma deficiência de B-12. Se você tem uma dieta pobre, é vegetariano, tem mais de 50 anos ou se tem doença celíaca ou doença de Crohn, é mais provável que tenha uma deficiência de B-12 do que o resto da população. Um exame de sangue administrado pelo seu médico pode detectar se você tem uma deficiência de B-12. No entanto, se você sofre de ansiedade, também pode precisar explorar outros caminhos, como aconselhamento psicológico.
Ansiedade
Ter baixos níveis de vitamina B-12 pode contribuir para a ansiedade. Quando você tem ansiedade, sente medo e apreensão. Em um esforço para obter alívio, algumas pessoas tentam se automedicar abusando de drogas ou bebendo álcool excessivamente. Os sintomas físicos podem acompanhar a ansiedade, incluindo espasmos, dores de cabeça, sudorese, boca seca e dor abdominal. Com a ansiedade, também é possível ter tonturas, batimentos cardíacos acelerados, respiração rápida, diarréia, insônia, irritabilidade e problemas sexuais.
Deficiência B-12
As deficiências de várias vitaminas B, que são B-1, B-2, B-6 e B-12, levam a níveis de ansiedade acima do normal, de acordo com Hara Estroff Marano, da "Psychology Today". As vitaminas B fazem parte do processo de produção de neurotransmissores, que regula o humor. Se você tem deficiência de B-12, faça mudanças na dieta para ajudar seu corpo a obter o necessário B-12. Coma aves, carne, peixe, marisco, ovos, leite e cereais fortificados. Se esse tipo de dieta não for possível para você, converse com seu médico sobre como tomar um suplemento diário de B-12. Como o B-12 pode interagir com certos medicamentos e pode ser prejudicial em altas doses, é necessário conversar com seu médico primeiro.
Ansiedade e depressão
A depressão causa sentimentos de desesperança e tristeza que persistem por mais de duas semanas e afetam a vida diária de uma pessoa. De acordo com a Associação de Distúrbios de Ansiedade da América, depressão e ansiedade geralmente andam de mãos dadas. Cerca de metade de todas as pessoas que têm um diagnóstico de depressão também têm um distúrbio de ansiedade. Embora a depressão e a ansiedade sejam distúrbios diferentes, os sintomas podem ser semelhantes.
B-12 e Depressão
O "Journal of Psychopharmacology" publicou descobertas sobre uma ligação entre os níveis de B-12 e pacientes depressivos. As descobertas também observaram que pessoas que comem uma dieta tradicional chinesa rica em folato - encontrada em vitamina B-12 - tiveram baixas taxas de depressão ao longo da vida. Um médico pode prescrever antidepressivos para pessoas que sofrem de depressão e transtornos de ansiedade. Mais descobertas publicadas no "Journal of Psychopharmacology" descobriram que o tratamento com ácido fólico melhora a eficácia dos antidepressivos.
