Você deve considerar vários fatores ao pensar em uma conexão entre vitamina D e constipação. O seu metabolismo, a sua dose de vitamina D e os outros medicamentos ou suplementos podem desempenhar um papel. Se o seu médico determinar que a vitamina D está contribuindo para a constipação, os dois precisarão decidir se os benefícios superam os negativos associados aos distúrbios intestinais.
A vitamina D é essencial
Seu corpo precisa de vitamina D por vários motivos. A vitamina D desempenha um papel essencial na absorção de cálcio no intestino e no controle da quantidade de cálcio no sangue. Isso significa que a vitamina D tem a função de formar, manter e fortalecer seus ossos. As principais fontes alimentares de vitamina D incluem cavala, salmão, óleo de fígado de bacalhau, atum e leite, laticínios e suco de laranja enriquecido com D. O restante do que você precisa vem do sol ou da suplementação. O sol estimula o corpo a produzir vitamina D, mas, como a exposição excessiva a ele causou câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele, você pode evitar passar o tempo ao ar livre.
Vitamina D extra tem benefícios
Sempre tome a quantidade correta
Com o aumento do número de pessoas que tomam vitamina D para proteção cardíaca, a incidência de constipação aumenta. Enquanto uma dose de 400 UI usada para cobrir a absorção de suplementos de cálcio, os Institutos Nacionais de Saúde aumentaram a dose para 1.000 UI para proteção cardíaca e para o limite superior recomendado de vitamina D. Nesse nível, a constipação se apresenta como um efeito colateral para muitas das pessoas que tomam.
A constipação é um risco
Como em todas as coisas relacionadas à sua saúde, você deve avaliar os benefícios da suplementação de vitamina D contra os riscos. A constipação não causa apenas desconforto e inconveniência, ela traz riscos à saúde. A constipação de longa data pode predispor você ao câncer colorretal, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Por outro lado, se você tem um histórico ou histórico familiar de doença cardiovascular, pode ser importante suplementar sua dieta com vitamina D. A gravidade da constipação pode ser controlada por vários meios.
Você pode controlar o problema
Você pode fazer alterações na dieta que ajudarão a amolecer as fezes. Você pode ajudar a aliviar a constipação usando uma mistura de 1/2 xícara de flocos de farelo comum, molho de maçã e suco de ameixa, feita em um recipiente de armazenamento e refrigerada. Todas as manhãs, consuma 2 colheres de sopa da mistura junto com seu café da manhã regular. Aumente a ingestão de frutas e legumes e use comidas leves como arroz e banana. Se você não encontrar alívio com essas medidas alimentares, tente um amaciador ou laxante de venda livre. Consulte o seu médico para obter uma recomendação do produto mais seguro.
