O óleo de peixe pode ser benéfico para os adolescentes, mas você deve usá-lo com cautela e somente se recomendado por um médico. Existem muitos efeitos benéficos do óleo de peixe na pressão sanguínea, doenças cardíacas e crescimento cerebral em adultos. Pesquisas preliminares mostram que o óleo de peixe tem benefícios semelhantes para os adolescentes. Mais estudos precisam ser realizados, no entanto, antes que doses adequadas possam ser implementadas para menores de 18 anos.
Benefícios Omega-3
O óleo de peixe é um tipo de ácido graxo ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 derivados dos peixes são o ácido docosahexaenóico, ou DHA, e o ácido eicosapentaenóico, ou EPA. Sabe-se que os óleos de peixe ajudam a diminuir o colesterol ruim, chamado lipoproteína de baixa densidade ou LDL, e aumentam a lipoproteína de alta densidade ou HDL, o bom colesterol. Diminui os riscos associados a doenças cardíacas, como ataque cardíaco e derrame. Ajuda a baixar os triglicerídeos no sangue. O óleo de peixe afina o sangue, o que ajuda a sintomas de aterosclerose ou endurecimento das artérias e reduz a pressão sanguínea.
Desenvolvimento da adolescência
EPA e DHA são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento do cérebro. De fato, você frequentemente verá fórmula infantil fortificada com ela. Ele mantém sua importância durante a adolescência, porque o cérebro ainda está em desenvolvimento. Os adolescentes colherão benefícios semelhantes aos adultos quando suplementarem com óleo de peixe. Em um estudo publicado no "Journal of Pediatrics", 78 adolescentes com sobrepeso, com idades entre 12 e 15 anos, foram divididos em um grupo que tomou um suplemento de óleo de peixe que continha DHA e EPA, e um grupo de controle que tomou um placebo. O grupo de óleo de peixe teve pressão sanguínea significativamente mais baixa e níveis mais altos de colesterol HDL no final do estudo.
Efeitos cerebrais
A Dra. Madeleine Portwood conduziu um estudo envolvendo 20 adolescentes, de 12 a 15 anos, com transtorno de déficit de atenção com déficit de atenção moderado a grave. O estudo durou três meses e envolveu tomar seis cápsulas de suplementação de EPA e DHA. Os participantes começaram com uma classificação de desatenção de 94% no início do estudo, que caiu para 17% no final, indicando que a EPA e o DHA podem tornar os adolescentes com TDAH mais focados e atentos.
Dosagem
Não existe uma dose efetiva estabelecida de óleo de peixe para crianças e adolescentes com menos de 18 anos de idade. Embora existam muito poucos efeitos colaterais prejudiciais, os adolescentes não devem suplementar com cápsulas de óleo de peixe, a menos que aprovado pelo seu médico. A American Heart Association recomenda que os adultos comam pelo menos duas porções de peixe por semana, mas isso deve ser limitado a uma ou menos porções em adolescentes devido a possíveis contaminantes e mercúrio.
Cuidado
O Royal Children's Hospital de Melbourne não recomenda que crianças ou adolescentes tomem óleo de peixe se tiverem hipersensibilidade aos óleos. O óleo de peixe pode diminuir o sangue; portanto, se os adolescentes estiverem tomando um anticoagulante como Coumadin ou tiverem um distúrbio hemorrágico, eles não devem tomar óleo de peixe. Se estiver usando qualquer tipo de medicamento para o TDAH, converse com um médico antes de iniciar um adolescente com óleo de peixe.
