Quando você está fazendo dieta para perder peso, seu objetivo deve ser perder 1 a 2 libras. por semana para garantir a ingestão de nutrientes suficientes. Para isso, seu objetivo é criar um déficit de 500 calorias por dia, através de dieta e exercício. Beber água com sabor de frutas pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo, desde que a água não inclua açúcar.
Calorias
A água não contém calorias; portanto, você pode beber o quanto quiser sem ganhar peso. Se você beber em vez de bebidas com alto teor calórico, pode reduzir bastante as calorias em geral, levando à perda de peso. No entanto, o método pelo qual você dá sabor à água pode afetar a adição de calorias. A adição de algumas fatias de frutas cítricas ou uma pequena quantidade de limão, limão ou outro suco à sua água não adicionará uma quantidade significativa de calorias e também fornecerá algumas vitaminas e minerais. No entanto, aromas artificiais podem adicionar açúcar, substitutos do açúcar e outros aditivos, que podem ser potencialmente prejudiciais à sua saúde ou adicionar calorias.
Perda de peso
Água com sabor de baixa ou baixa caloria pode ajudar a perder peso por mais do que simplesmente reduzir sua ingestão calórica. Mulheres com sobrepeso reduziram a gordura corporal, o peso e o tamanho da cintura ao consumir água em um estudo de novembro de 2008 na revista "Obesidade". O estudo foi responsável por exercícios, dieta e redução de calorias e comparou a água às bebidas dietéticas. A água parecia ajudar as pessoas a queimar mais energia, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre esse assunto.
Bebidas açucaradas
As bebidas com sabor de frutas que contêm açúcar não ajudarão sua dieta. Bebidas com açúcar são uma das principais áreas de calorias adicionadas na dieta americana, de acordo com um artigo de 2010 na publicação "Circulation" da American Heart Association. Bebidas açucaradas adicionam calorias à sua dieta que você provavelmente consumirá além das calorias dos alimentos, e não no lugar delas, causando um excesso de calorias.
Substitutos do açúcar
Mesmo a água com sabor de frutas e substitutos do açúcar, em vez de açúcar, pode neutralizar seus objetivos de dieta. Alguns adoçantes artificiais contêm calorias, enquanto outros parecem causar ganho de peso, embora mais pesquisas sejam determinadas para descobrir o motivo. Sua melhor aposta é escolher bebidas que contenham apenas água ou água gaseificada com sabor ou fazer sua própria água com sabor de frutas sem açúcar em casa.
