Criado por Harley Pasternak, um personal trainer para celebridades, a dieta Reset, também chamada de dieta Body Reset, visa ajudar os participantes a obter resultados rápidos e visíveis. O objetivo é ajudar a reiniciar o sistema, definindo os participantes por um caminho de perda de peso e melhoria da imagem corporal.
Fase Um Como Fazer
A primeira fase da dieta de redefinição do corpo dura cinco dias. Durante esta fase, você só beberá smoothies, que Pasternack observa conterão todos os nutrientes que você normalmente obteria de uma refeição, incluindo fibras, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Você terá um smoothie branco no café da manhã, um vermelho no almoço e um verde no jantar. Cada batido conterá um líquido, como leite ou água; uma proteína, como iogurte grego; gorduras saudáveis, como as de abacates ou nozes; e frutas e vegetais ricos em fibras. Além dos três smoothies, você também comerá dois lanches crocantes, que podem incluir alimentos como pipoca, aipo com manteiga de amêndoa ou bolachas integrais com hummus.
Instruções da Fase Dois
A fase dois também dura cinco dias e, durante esse período, você tomará dois smoothies e substituirá um dos três smoothies originais por uma refeição saudável e sólida. Pasternack recomenda pratos simples, como saladas, sanduíches, sopas, batatas fritas e mexidas. O objetivo da refeição única com alimentos sólidos é redefinir seu corpo para desejar alimentos saudáveis em vez de junk food. Você também continuará tomando dois lanches crocantes, como nozes de soja assada, maçãs com queijo sem gordura ou pepino com salmão defumado, todos os dias.
Instruções da fase três
Durante a Fase Três da dieta Reset, que também dura cinco dias, você terá um smoothie no café da manhã e duas refeições simples de alimentos sólidos semelhantes às que você comeu durante a Fase Dois. Os alimentos que compõem suas refeições simples serão boas fontes de fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Você também continuará tomando dois lanches crocantes por dia.
Exercício sobre a dieta Reset
A atividade física é recomendada como parte da dieta Body Reset, pois ajuda a queimar calorias, o que se traduz em perda de peso. Pasternack recomenda caminhar pelo menos 10.000 passos por dia como parte de cada uma das três fases da dieta Reset. Pasternack afirma que caminhar e treinar com resistência leve são tudo o que é necessário para eliminar o excesso de peso e tonificar o corpo inteiro.
