Muitos fatores diferentes podem causar dor nas pernas. Fadiga muscular, dores nas canelas, aterosclerose, coágulos sanguíneos, danos nos nervos, artrite, gota, osteomielite e varizes são algumas das causas. Mas talvez as causas mais comuns de dor nas pernas estejam relacionadas à dieta ou desidratação. Uma deficiência mineral pode causar dor nas pernas, e o potássio é um dos minerais que às vezes é o culpado.
Função de potássio
O potássio é importante para a função muscular, tanto nos músculos que você controla, como no bíceps e nos isquiotibiais, quanto nos que não o fazem, como os músculos que permitem que seu coração bata e o sistema digestivo empurra os resíduos pelo intestino para excreção.. O potássio também é importante para manter o equilíbrio da água no corpo, o que afeta a pressão arterial. A transmissão de impulsos entre os nervos também depende de potássio adequado.
Deficiência de potássio
Quando você está com pouco potássio, os músculos que dependem dele são afetados adversamente. Como resultado, você pode ter arritmia cardíaca, inchaço intestinal e fadiga, além de cãibras musculares que podem afetar as pernas. Embora a deficiência de potássio seja uma causa de dor nas pernas, é importante ser diagnosticada por um médico para garantir que outras causas com maior risco de vida não sejam a fonte de sua dor nas pernas.
Fontes de potássio
Se o seu médico sugerir a adição de mais potássio à sua dieta, uma infinidade de alimentos servirá a esse propósito. Frutas e vegetais são as melhores fontes de potássio. Bananas, batatas assadas, ameixas, espinafre e sementes de girassol são apenas algumas das opções ricas em potássio disponíveis. Frutos do mar, como amêijoas, bacalhau, rockfish, alabote e atum também são boas fontes de potássio.
Suplementos de potássio
Os suplementos de potássio têm várias reações adversas possíveis; portanto, é melhor obter potássio através de fontes alimentares, em vez de suplementos, a menos que você seja especificamente instruído a fazê-lo pelo seu médico. Em doses elevadas, o potássio suplementar pode causar hipercalemia, um distúrbio que pode resultar em insuficiência renal e morte. Efeitos adversos não foram observados como resultado da ingestão de alimentos ricos em potássio. O adulto saudável médio deve se esforçar para obter 4, 7 gramas de potássio diariamente através de fontes alimentares.
