Como mãe que amamenta, você provavelmente pensa em tudo o que consome em termos do efeito que isso terá no seu bebê amamentado. Se você come muitas frutas e legumes ricos em vitamina C ou toma suplementos com esse nutriente, pode se perguntar se doses altas podem afetar você ou seu bebê. Em geral, altas doses de vitamina C não prejudicam seu filho, mas podem causar efeitos colaterais desagradáveis ou simplesmente ser um desperdício de dinheiro para você.
Efeitos positivos da vitamina C
A vitamina C desempenha um papel no crescimento e reparo dos tecidos, tornando-a essencial para o desenvolvimento adequado de uma criança que amamenta. É especialmente importante no crescimento dos ossos, dentes e colágeno, uma proteína encontrada nos vasos sanguíneos, cartilagens, tendões e ligamentos. Também ajuda a aumentar a capacidade do sistema imunológico de combater doenças. A vitamina C ocorre em muitas frutas e legumes, incluindo frutas cítricas, bagas, pimentões e tomates, e você também pode consumi-lo em forma de suplemento. Como uma vitamina solúvel em água, esse nutriente passa para o leite materno, portanto sua ingestão afeta o bebê amamentado.
Dosagem e Necessidades para a Mãe
O corpo não pode produzir sua própria vitamina C, então você e seu bebê devem obter esse nutriente vital da dieta. Enquanto amamenta, você precisará de mais vitamina C do que durante a gravidez ou antes de ter o bebê. A quantidade recomendada para mulheres que amamentam, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, é de 120 miligramas por dia.
Efeito no leite humano
As mães que amamentam e consomem mais do que a quantidade recomendada de vitamina C dificilmente prejudicam seus bebês, porque o corpo da mãe parece controlar rigidamente a quantidade de vitamina C que entra no leite materno. Um estudo no "Boletim de Alimentação e Nutrição", após centenas de nutrizes de 1998 a 2000, mostra que existe uma correlação direta entre a ingestão materna de vitamina C e a concentração de vitamina C no leite materno. No entanto, de acordo com um estudo diferente da edição de abril de 1985 do "American Journal of Clinical Nutrition", as mães que amamentavam que usavam mais de 1.000 miligramas de vitamina C, cerca de 10 vezes a dose recomendada, não experimentaram um nível aumentado de vitamina C em o leite materno. Em vez disso, enquanto a mãe estiver recebendo vitamina C suficiente, a concentração desse nutriente no leite materno permanece no nível ideal para o lactente. Qualquer excesso de vitamina C é excretado pela urina da mãe.
Efeitos colaterais
Doses de mais de 2.000 miligramas por dia podem levar a dores de estômago, diarréia ou gases intestinais. Como o excesso de vitamina C sai do corpo e não é armazenado em gordura ou outros tecidos, não causa efeitos a longo prazo. No entanto, tomar vitamina C extra em forma de suplemento provavelmente será um desperdício de dinheiro, uma vez que os rins simplesmente a removem do corpo.
