Quando você tem dor de garganta, a última coisa que você provavelmente quer pensar é engolir qualquer coisa. Mas líquidos quentes como sopas podem ser calmantes e ajudar a aliviar seus sintomas mais rapidamente. O truque é ser estratégico sobre o que você está bebendo.
"A dor de garganta pode ser causada por causas infecciosas ou não-infecciosas", disse a Dra. Sonya Chawla, médica internista de Maryland, à LIVESTRONG.com. "Os vírus que atingem o trato respiratório são a causa infecciosa mais comum de dor de garganta. A próxima causa mais comum de dor de garganta são infecções bacterianas, como infecções na garganta. Mas essa não é a causa mais comum de dor de garganta em geral. As causas infecciosas das dores de garganta são alergias, inflamação dos seios nasais, refluxo ácido ou exposição à fumaça do tabaco ".
Como escolher a melhor sopa para uma dor de garganta
Não importa o que esteja causando sua dor de garganta, você quer alívio e rápido . "Sopa quente é um bom remédio para dor de garganta", diz Chawla. "Não é apenas calmante para a garganta dolorida, mas também fornece hidratação, o que é importante durante a doença". Escolher o tipo certo de sopa é fundamental, no entanto.
"Evite sopas salgadas, picantes ou com ingredientes de textura áspera", observa ela. "Cuidado com a sopa enlatada, que pode ser carregada com sal e que pode desidratar. Qualquer coisa apimentada pode ser muito irritante, e a sopa com texturas ásperas, como vegetais mal cozidos, machucará sua garganta já irritada". As sopas à base de tomate são ácidas e também podem irritar sua garganta.
Em vez disso, procure caldos e sopas com baixo teor de sódio, especialmente aqueles com sabor suave e ingredientes macios, como frango e legumes bem cozidos. A nutricionista Sydney Greene, RD, recomenda "sopas que contenham alho, cebola, gengibre e açafrão, pois têm benefícios anti-inflamatórios". Você pode adicionar qualquer um desses ingredientes, além de outros ingredientes simples, como arroz instantâneo ou legumes congelados, a um caldo embalado para fazer uma sopa calmante que pode fornecer alívio e nutrientes sem muito esforço.
Outros alimentos para dor de garganta
Se você não está com disposição para sopa, há outras boas opções. "Alimentos congelados como gelo e picolés podem ajudar a entorpecer a garganta, além de proporcionar hidratação", diz Chawla. "E o chá de ervas com mel é o tratamento perfeito. O mel ajuda a revestir a membrana mucosa na parte posterior da garganta, o que pode proporcionar alívio". Além disso, os chás de ervas geralmente não contêm cafeína, o que pode desidratar você, acrescenta ela. "Manter-se hidratado é muito importante, pois permitirá que seu corpo se recupere muito mais rapidamente".
Gorjeta
Em casos raros, a dor de garganta pode ser o sinal de uma condição médica séria. Se os sintomas persistirem por mais de alguns dias, consulte seu médico.
